*. Buat si dia penasaran.
Ketika Anda sedang berbicara dengan seseorang, si wanita akan terdorong mendekati Anda untuk mencari tahu apa yang sedang dibicarakan. Pastikan posisinya sangat dekat untuk mendengar pembicaraan. Dijamin, si wanita akan menjadi pendengar diam-diam, dan menjadi provokatif untuk mendengar lebih banyak.
*. Belajar dari kegagalan pasangan lain.
Jika Anda melihat seseorang pria gagal ketika mencoba mendekati wanita, Anda harus mencari tahu penyebab kegagalannya. Dari situ Anda bisa belajar dan dengan mudah bisa memulai pendekatan dengan baik.
*. Buat taruhan kecil-kecilan.
Seperti dalam sebuah permainan, Anda juga perlu membuat taruhan. Terus berinteraksi sepanjang malam dengan si wanita, lalu cari sesuatu dalam pembicaraan yang bisa dijadikan taruhan. Misalnya, dia harus mengingat nama Anda sepanjang malam. Bila lupa, dia harus membelikan Anda minuman.
*. Siapkan permainan.
Ada banyak permainan kecil yang menyenangkan, dan akan membuat seorang wanita menjadi terpesona pada Anda.
*. Buat cerita lucu dan menarik.
Jadilah seorang pria yang selalu memiliki cerita menarik dan lucu. Menjadi seseorang yang humoris akan membedakan Anda dari orang lain. Sang wanita yang didekati memiliki kesan tersendiri pada Anda.
*. Mintai pendapatnya.
Salah satu cara yang paling efektif untuk melakukan pendekatan adalah menanyakan pendapatnya tentang sesuatu. Yang penting beri kesan bahwa Anda benar-benar perlu meminta pendapat darinya.
*. Gosip terbaru.
Sebelum pergi keluar, pastikan Anda tahu berita terheboh saat ini. Ini bisa dijadikan materi
sempurna untuk mengawali sebuah percakapan.
*. Berbicara tentang seseorang atau sesuatu.
Dimanapun berada, Anda bisa mengamati seseorang atau sesuatu di sekitar Anda sebagai bahan percakapan, terutama jika ia menemukan reaksi yang sama.
*. Ucapkan kata “hey”.
Ucapan sederhana ini bisa menjadi salah satu alternatif bagi Anda untuk mengawali pembicaraan kepada seorang wanita.
Trik ini tentu harus dicoba, sebelum Anda meyakininya bisa berhasil. Yang penting, jangan takut untuk gagal.
Selamat mencoba.
Monday 22 July 2013
MANFAAT JENGGOT BAGI KESEHATAN
*. Melindungi dari sinar matahari
Penelitian dari University of Southern Queensland menunjukkan bahwa jenggot bisa menghalangi 90 - 95 persen sinar UV dari matahari. Ini akan memperlambat proses penuaan kulit dan menurunkan risiko kanker kulit. Semakin tebal jenggot di wajah pria, semakin tinggi juga tingkat perlindungannya.
*. Mengurangi asma dan gejala alergi
Bagi pria yang memiliki alergi dan asma yang disebabkan oleh debu, jenggot bisa menjadi penyaring dan mencegah gejala asma serta alergi datang.
*. Mengurangi tanda penuaan
Dengan melindungi wajah dari sinar matahari, jenggot juga bisa mengurangi gejala penuaan dan membuat wajah tetap lembap. Jenggot bisa melindungi wajah dari angin dan udara dingin yang bisa membuat kulit wajah kering.
*. Mencegah flu
Jenggot tebal yang ada di bawah dagu hingga ke leher akan meningkatkan temperatur pada bagian leher serta mencegah flu, ungkap peneliti dari Birmingham Tichology Centre. Jenggot bisa berperan sebagai penghalang bagi udara dingin.
*. Mengurangi infeksi
Membiarkan jenggot dan kumis memanjang berarti Anda tidak sering melakukan cukur. Mencukur jenggot menyebabkan infeksi pada area wajah, namun hal ini bisa dikurangi jika Anda tidak sering mencukur jenggot.
Penelitian dari University of Southern Queensland menunjukkan bahwa jenggot bisa menghalangi 90 - 95 persen sinar UV dari matahari. Ini akan memperlambat proses penuaan kulit dan menurunkan risiko kanker kulit. Semakin tebal jenggot di wajah pria, semakin tinggi juga tingkat perlindungannya.
*. Mengurangi asma dan gejala alergi
Bagi pria yang memiliki alergi dan asma yang disebabkan oleh debu, jenggot bisa menjadi penyaring dan mencegah gejala asma serta alergi datang.
*. Mengurangi tanda penuaan
Dengan melindungi wajah dari sinar matahari, jenggot juga bisa mengurangi gejala penuaan dan membuat wajah tetap lembap. Jenggot bisa melindungi wajah dari angin dan udara dingin yang bisa membuat kulit wajah kering.
*. Mencegah flu
Jenggot tebal yang ada di bawah dagu hingga ke leher akan meningkatkan temperatur pada bagian leher serta mencegah flu, ungkap peneliti dari Birmingham Tichology Centre. Jenggot bisa berperan sebagai penghalang bagi udara dingin.
*. Mengurangi infeksi
Membiarkan jenggot dan kumis memanjang berarti Anda tidak sering melakukan cukur. Mencukur jenggot menyebabkan infeksi pada area wajah, namun hal ini bisa dikurangi jika Anda tidak sering mencukur jenggot.
Sunday 21 July 2013
Manfaat Tidur Telanjang
manfaat tidur telanjang bagi kesehatan anda :
*.Dengan tidur telanjang, maka kita akan merasa lebih nyaman.
*.Dengan kenyamanan yang kita rasakan, maka semua bagian tubuh kita akan merasa lebih rileks.
*.Dengan kondisi tubuh yang rileks tersebut maka tidur kita akan lebih nyenyak plus kita akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyehatkan.
*.Tidur telanjang juga menyehatkan tubuh kita.
*.Dengan tidur telanjang, maka rasa letih, lemah serta lelah tidak akan kita rasakan lagi. Ini dikarenakan tidur telanjang yang kita lakukan pada malam hari sangat baik dan membuat kita bebas bergerak. Sehingga sangat berdampak baik bagi kesehatan dan aktivitas anda sehari-hari pada pagi harinya.
*.Dengan tidur telanjang dimalam hari di percaya mampu mengurangi rasa stress yang kita alami setelah beraktivitas seharian.
*.Dengan tidur telanjang juga mampu menyehatkan pikiran anda yang sedang dilanda banyak masalah.
*.Dengan tidur telanjang, maka kita akan merasa lebih nyaman.
*.Dengan kenyamanan yang kita rasakan, maka semua bagian tubuh kita akan merasa lebih rileks.
*.Dengan kondisi tubuh yang rileks tersebut maka tidur kita akan lebih nyenyak plus kita akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyehatkan.
*.Tidur telanjang juga menyehatkan tubuh kita.
*.Dengan tidur telanjang, maka rasa letih, lemah serta lelah tidak akan kita rasakan lagi. Ini dikarenakan tidur telanjang yang kita lakukan pada malam hari sangat baik dan membuat kita bebas bergerak. Sehingga sangat berdampak baik bagi kesehatan dan aktivitas anda sehari-hari pada pagi harinya.
*.Dengan tidur telanjang dimalam hari di percaya mampu mengurangi rasa stress yang kita alami setelah beraktivitas seharian.
*.Dengan tidur telanjang juga mampu menyehatkan pikiran anda yang sedang dilanda banyak masalah.
Tips Menghilangkan Rasa Capek Di Tubuh
Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda seperti dibawah ini.
*Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi
*.Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita,baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
*.Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 3 liter sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
*.Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.
*.Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan hilang dengan sendiri nya.
*.Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
*Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi
*.Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita,baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
*.Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 3 liter sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
*.Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.
*.Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan hilang dengan sendiri nya.
*.Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Tuesday 16 July 2013
Tips Mudah Menumbuhkan Rambut Secara Alami
1.Menggunakan Minyak Zaitun
Manfaat minyak zaitun memang sudah tidak bisa diragukan lagi, baik untuk perawatan kulit, kesehatan maupun untuk perawatan rambut, dan salah satu manfaat minyak zaitun untuk rambut adalah untuk mempercepat proses tumbuhnya rambut dikepala, sehingga anda dapat terhindar dari kebotakan dan rambut rontok. Selain berguna untuk mempercepat proses pertumbuhan rambut, jenis minyak ini bermanfaat untuk merawat kulit kepala anda (satu langkah dua hasil).
Adapun cara pengaplikasiannya adalah hanya meneteskan sekitar 5 tetes minyak zaitun kekulit kepala ketika anda sedang keramas, lalu pijit-pijit kulit kepalasampai minyak terasa merata dikulit kepala anda.
Cara lain adalah dengan meneteskan secukupnya minyak zaitun ke kulit kepala ada ketika anda hendak tidur malam hari, pijat hingga merata dan biarkan sampai esok hari (dibawa tidur), bilaslah tetesan minyak zaitun dikulit kepala tadi ketika anda bangun pagi. Cara ini termasuk lebih efectif karena kandungan yang terdapat pada minyak zaitun dapat terserap sempurna ketika kita anda sedang tidur.
2. Menggunakan Minyak kelapa
Jenis minyak selanjutnya yang bermanfaat baik untuk proses tumbuhnya rambut di kulit kepala adalah minyak kelapa murni. Fungsi lain minyak kelapa selain untuk mempercepat tumbuhnya rambut adalah untuk menjaga dan merawat rambut agar terhindar dari ketombe yang membandel.
Nah jika rambut anda terbebas dari ketombe tentunya akar rambut akan lebih kuat bukan,? Dan proses pertumbuhan pun akan lebih cepat.
Adapun caranya adalah hanya mengoleskan secukupnya minyak kelapa murni ke kulit kepala anda,pengolesannya usahakan merata sampai ke bagian ujung pangkal rambut. Lakukan cara ini rutin setiap hari sampai kurang lebih 2 minggu, dan rasakan hasilnya.
3. Menggunakan kemiri
Caranya:
*.Siapkan sekitar 1 butir kemiri, lalu bakar kemiri yang sudah kita siapkan
*.Tumbuk kemiri yang sudah dibakar sampai benar-benar halus
*.Masukan kemiri kedalam minyakcengkeh, minyak kelapa murni dan aduk sampai ketiga bahan tercampur merata.
*.Kemudian oleskan bahan yang sudah jadi ke kulit kepala anda.
*.Untuk mendapatkan hasil yang maksimal usahakan lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu.
*.Untuk bahannya : Minyak cengkeh sekitar setangah sendok teh, satu sendok teh minyak kelapa murni, dan buah kemiri satu butir saja atau juga bisa beli aja minyak kemiri sebagai alternatif.
4. Menggunakan Santan
Langkah berikutnya yang bisa anda coba adalah dengan bantuan santan untuk media pemercepat tumbuhnya rambut secara alami. Adapun caranya adalah dengan mengambil sekitar200-500ml santan kelapa, dan basuhkan ke rambut anda. Lalu tutup rambut menggunakan handuk bersih.
5. Menggunkan Kuning Telur
Cara pengaplikasiannya: siapkan sebutir telur ayam kampung, ambil bagian kuningnya saja, kemudian oleskan ke kulit kepala sampai merata, pijit perlahan sekitar 15 menitan. Langkah terakhir bilas rambut anda dengan menggunakan sampoo sampai benar-benar bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal usahakan kerjakan caraini minimal seminggu 3-4 kali.
Itulah 5 cara yang bisa anda coba terapkan dirumah masing-masing, pilihlah cara yang menurut anda paling mudah untuk dikerjakan. Sekian dulu semoga bermanfaat. Terimaksih kunjunggannya :D.
Manfaat minyak zaitun memang sudah tidak bisa diragukan lagi, baik untuk perawatan kulit, kesehatan maupun untuk perawatan rambut, dan salah satu manfaat minyak zaitun untuk rambut adalah untuk mempercepat proses tumbuhnya rambut dikepala, sehingga anda dapat terhindar dari kebotakan dan rambut rontok. Selain berguna untuk mempercepat proses pertumbuhan rambut, jenis minyak ini bermanfaat untuk merawat kulit kepala anda (satu langkah dua hasil).
Adapun cara pengaplikasiannya adalah hanya meneteskan sekitar 5 tetes minyak zaitun kekulit kepala ketika anda sedang keramas, lalu pijit-pijit kulit kepalasampai minyak terasa merata dikulit kepala anda.
Cara lain adalah dengan meneteskan secukupnya minyak zaitun ke kulit kepala ada ketika anda hendak tidur malam hari, pijat hingga merata dan biarkan sampai esok hari (dibawa tidur), bilaslah tetesan minyak zaitun dikulit kepala tadi ketika anda bangun pagi. Cara ini termasuk lebih efectif karena kandungan yang terdapat pada minyak zaitun dapat terserap sempurna ketika kita anda sedang tidur.
2. Menggunakan Minyak kelapa
Jenis minyak selanjutnya yang bermanfaat baik untuk proses tumbuhnya rambut di kulit kepala adalah minyak kelapa murni. Fungsi lain minyak kelapa selain untuk mempercepat tumbuhnya rambut adalah untuk menjaga dan merawat rambut agar terhindar dari ketombe yang membandel.
Nah jika rambut anda terbebas dari ketombe tentunya akar rambut akan lebih kuat bukan,? Dan proses pertumbuhan pun akan lebih cepat.
Adapun caranya adalah hanya mengoleskan secukupnya minyak kelapa murni ke kulit kepala anda,pengolesannya usahakan merata sampai ke bagian ujung pangkal rambut. Lakukan cara ini rutin setiap hari sampai kurang lebih 2 minggu, dan rasakan hasilnya.
3. Menggunakan kemiri
Caranya:
*.Siapkan sekitar 1 butir kemiri, lalu bakar kemiri yang sudah kita siapkan
*.Tumbuk kemiri yang sudah dibakar sampai benar-benar halus
*.Masukan kemiri kedalam minyakcengkeh, minyak kelapa murni dan aduk sampai ketiga bahan tercampur merata.
*.Kemudian oleskan bahan yang sudah jadi ke kulit kepala anda.
*.Untuk mendapatkan hasil yang maksimal usahakan lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu.
*.Untuk bahannya : Minyak cengkeh sekitar setangah sendok teh, satu sendok teh minyak kelapa murni, dan buah kemiri satu butir saja atau juga bisa beli aja minyak kemiri sebagai alternatif.
4. Menggunakan Santan
Langkah berikutnya yang bisa anda coba adalah dengan bantuan santan untuk media pemercepat tumbuhnya rambut secara alami. Adapun caranya adalah dengan mengambil sekitar200-500ml santan kelapa, dan basuhkan ke rambut anda. Lalu tutup rambut menggunakan handuk bersih.
5. Menggunkan Kuning Telur
Cara pengaplikasiannya: siapkan sebutir telur ayam kampung, ambil bagian kuningnya saja, kemudian oleskan ke kulit kepala sampai merata, pijit perlahan sekitar 15 menitan. Langkah terakhir bilas rambut anda dengan menggunakan sampoo sampai benar-benar bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal usahakan kerjakan caraini minimal seminggu 3-4 kali.
Itulah 5 cara yang bisa anda coba terapkan dirumah masing-masing, pilihlah cara yang menurut anda paling mudah untuk dikerjakan. Sekian dulu semoga bermanfaat. Terimaksih kunjunggannya :D.
Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh
Olahraga lari merupakan olahraga yang sangat populer dan di sukai semua kalangan dari anak anak, remaja dan dewasa. olahraga larisangat di gemari karena menghasikan dan juga membuat tubuh kita sehat dan pengurangan kadar lemak untuk tubuh sangat banyak dan maksimal. namun nyatanya anda enggan melakukan olahraga ini karena merasa kesulitan mengatur nafas saat berlari. Untuk menghindari masalah ini, kita harus mengetahui teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita tidak merasa kepayahan selama berlari.
Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri seperti yang di ajarkan guru atletik ku dahulu.
TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH
Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan teknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.
Misalnya seperti ini:
Menarik nafas:
Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.
Membuang nafas:
Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri dan ingan saat kita menarik nafas gunakan hidung dan saat membuang nafas kita gunakan mulut.
Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.
Demikian Artikel yang berjudul Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh ini semoga bermanfaat ya sob.
Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri seperti yang di ajarkan guru atletik ku dahulu.
TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH
Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan teknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.
Misalnya seperti ini:
Menarik nafas:
Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.
Membuang nafas:
Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri dan ingan saat kita menarik nafas gunakan hidung dan saat membuang nafas kita gunakan mulut.
Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.
Demikian Artikel yang berjudul Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh ini semoga bermanfaat ya sob.
Macam-macam Kentut & Manfaatnya
*.Kentut “Tong Kosong Nyaring Bunyinya”
Kentut ini bunyinya saja kencang,tapi tidak ada baunya.
*.Kentut “Silent but Deadly”
Kentut ini kebalikan jenis kentut yang di atas; ngga berbunyi, tapi baunya ngga karuan, Sob. Menakutkan! Orang yang udah menguasai jenis kentut ini bahkan dapat menimbulkan bau yang mahadahsyat dan berkekuatan tinggi sehingga seisi kampung dapat mencium baunya. Dashyaaatttt
*.Kentut Beraroma
Kentut ini aromanya berbeda dari kentut yang umum, karena sang pelaku baru aja memakan makanan yang baunya khas, seperti jengkol, pete, bawang dll.
*.Kentut Combo
Kentut dalam jumlah banyak yang terjadi secara bertubi-tubi. Biasanya bersuara kencang dan terjadi di saat joging.
*.Kentut Bermelodi
Kentut dengan suara yang bernada. Yang udah pakar bahkan bisa mainin sebuah lagu dengan jenis kentut ini!
*.Kentut Muncrat
Bukan cuma gas yg keluar, tapi jg diiringi zat kental atau cairan berwarna coklat kekuningan. Oh Tidaaakkkkkkkk
*.Kentut Keras
Pelaku harus menggunakan seluruh otot dan tenaga untuk melakukannya bahkan posisi pantat pun harus diangkat.
*.Kentut Ngga Sengaja
Pelaku sama sekali ngga ada persiapan untuk melakukannya. Sering terjadi saat orang yang bersangkutan dikejutkan oleh orang lain atau terkejut sendiri.
*.Kentut Sambil Ketawa
Ada 2 jenis :
-Metode aktif : pelaku sengaja melakukan kentut sambil tertawa(biasanya terbahak-bahak) untuk menutupi suara yang ditimbulkan.
-Metode pasif : pelaku tanpa sengaja kentut saat dibuat tertawa oleh orang lain.
*.Kentut Minimalis
Ngga berbau dan berbunyi. Hanya sekedar melepaskan sedikit gas dari tubuh.
*.Kentut Ngga Jujur
Orang yang kalau kentut selalu nyalahin orang lain ini banyak kejadiannya.
*.Kentut Sejati
Orang yang habis kentut, dia ngaku sambil nyengir gak karuan.
*.Kentut CS
Sebelum kentut, dia teriak “FIRE IN A HOLE!”
*.Kentut Kungfu
Sebelum kentut, teriaknya “CIAAAT!” dan biasanya menggunakan gerakan gerakan unik
*.Kentut Sukses
Abis kentut, dia bilang “YES!”
*.Kentut Sakti
Jika kentut…. baunya bisa berhari-hari.
*kentut nyebelin
sebelum kentut tuh corong pantat nya di arahin ke wajah teman nya
*kentut tertangkap
ini nih yang mantep sebelum kentut si pelaku udah sedia tangan di pantat nya dan pas kentut tuh gas nya ditangkep ama si pelaku dan diciumkan nya ama teman nya dan banyak kejadian orang bego mencium kentutnya sendiri dengan tehknik ini :-D
Manfaat kentut:
*.Merelaksasikan tubuh.
*.Meramaikan suasana.
*.Mempermalukan diri sendiri.
*.Mengkambinghitamkan orang lain.
*.Bermain musik (bagi yang pakar).
*.Untuk dijadikan senjata mematikan.
*.Untuk pamer/show-off.
*.Untuk mengecohkan/menarik perhatian orang lain.
*.Jadi wewangian tubuh. Namun belum ada pabrik parfum yang membuat parfum beraroma kentut.
*.Melapangkan suasana (orang bakal lari kalo berbau kentut).
*.Meningkatkan nilai. Pas ujian kentut deh, yang jaga ruang ujian pasti pengen keluar ruangan. Gunakan kesempatan ini sebaik mungkin. Pastikan mengkonsumsi jengkol, pete, terasi, ikan asin, singkong untuk meningkatkan validitas kentut kamu.
Good Luck, Sob!
Kentut ini bunyinya saja kencang,tapi tidak ada baunya.
*.Kentut “Silent but Deadly”
Kentut ini kebalikan jenis kentut yang di atas; ngga berbunyi, tapi baunya ngga karuan, Sob. Menakutkan! Orang yang udah menguasai jenis kentut ini bahkan dapat menimbulkan bau yang mahadahsyat dan berkekuatan tinggi sehingga seisi kampung dapat mencium baunya. Dashyaaatttt
*.Kentut Beraroma
Kentut ini aromanya berbeda dari kentut yang umum, karena sang pelaku baru aja memakan makanan yang baunya khas, seperti jengkol, pete, bawang dll.
*.Kentut Combo
Kentut dalam jumlah banyak yang terjadi secara bertubi-tubi. Biasanya bersuara kencang dan terjadi di saat joging.
*.Kentut Bermelodi
Kentut dengan suara yang bernada. Yang udah pakar bahkan bisa mainin sebuah lagu dengan jenis kentut ini!
*.Kentut Muncrat
Bukan cuma gas yg keluar, tapi jg diiringi zat kental atau cairan berwarna coklat kekuningan. Oh Tidaaakkkkkkkk
*.Kentut Keras
Pelaku harus menggunakan seluruh otot dan tenaga untuk melakukannya bahkan posisi pantat pun harus diangkat.
*.Kentut Ngga Sengaja
Pelaku sama sekali ngga ada persiapan untuk melakukannya. Sering terjadi saat orang yang bersangkutan dikejutkan oleh orang lain atau terkejut sendiri.
*.Kentut Sambil Ketawa
Ada 2 jenis :
-Metode aktif : pelaku sengaja melakukan kentut sambil tertawa(biasanya terbahak-bahak) untuk menutupi suara yang ditimbulkan.
-Metode pasif : pelaku tanpa sengaja kentut saat dibuat tertawa oleh orang lain.
*.Kentut Minimalis
Ngga berbau dan berbunyi. Hanya sekedar melepaskan sedikit gas dari tubuh.
*.Kentut Ngga Jujur
Orang yang kalau kentut selalu nyalahin orang lain ini banyak kejadiannya.
*.Kentut Sejati
Orang yang habis kentut, dia ngaku sambil nyengir gak karuan.
*.Kentut CS
Sebelum kentut, dia teriak “FIRE IN A HOLE!”
*.Kentut Kungfu
Sebelum kentut, teriaknya “CIAAAT!” dan biasanya menggunakan gerakan gerakan unik
*.Kentut Sukses
Abis kentut, dia bilang “YES!”
*.Kentut Sakti
Jika kentut…. baunya bisa berhari-hari.
*kentut nyebelin
sebelum kentut tuh corong pantat nya di arahin ke wajah teman nya
*kentut tertangkap
ini nih yang mantep sebelum kentut si pelaku udah sedia tangan di pantat nya dan pas kentut tuh gas nya ditangkep ama si pelaku dan diciumkan nya ama teman nya dan banyak kejadian orang bego mencium kentutnya sendiri dengan tehknik ini :-D
Manfaat kentut:
*.Merelaksasikan tubuh.
*.Meramaikan suasana.
*.Mempermalukan diri sendiri.
*.Mengkambinghitamkan orang lain.
*.Bermain musik (bagi yang pakar).
*.Untuk dijadikan senjata mematikan.
*.Untuk pamer/show-off.
*.Untuk mengecohkan/menarik perhatian orang lain.
*.Jadi wewangian tubuh. Namun belum ada pabrik parfum yang membuat parfum beraroma kentut.
*.Melapangkan suasana (orang bakal lari kalo berbau kentut).
*.Meningkatkan nilai. Pas ujian kentut deh, yang jaga ruang ujian pasti pengen keluar ruangan. Gunakan kesempatan ini sebaik mungkin. Pastikan mengkonsumsi jengkol, pete, terasi, ikan asin, singkong untuk meningkatkan validitas kentut kamu.
Good Luck, Sob!
Sunday 14 July 2013
4 Efek buruk dari tidur setelah sahur bagi kesehatan
1.Peningkatan berat badan
Tidak peduli berapa banyak makanan yang dimakan, berat badan bisa membengkak setelah Anda tidur setelah sahur. Sebab tubuh tidak punya kesempatan untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
2.Heartburn
Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat refluks asam lambung. Ketika berbaring setelah makan, sistem pencernaan memang bekerja terlalu keras sehingga meningkatkan risiko refluks asam lambung yang bisa naik dari lambung sampai ke kerongkongan. Tidur setelah sahur biasanya kurang nyenyak dan sering bermimpi buruk.
3.Refluks asam
Refluks asam terjadi ketika katup antara perut dan esofagus tidak tertutup secara sempurna. Hal tersebut bisa terjadi ketika tubuh sedang berbaring. Akibatnya, asam dari lambung naik ke tenggorokan. Kondisi ini tentu membahayakan, terutama bagi penderita maag.
4.Stroke
Efek buruk berikutnya dari tidur setelah makan sahur adalah meningkatkan risiko stoke. Menurut sebuah penelitian, kondisi refluks asam memicu apnea tidur yang berkaitan dengan stroke. Sementara teori lain mengatakan kalau sistem pencernaan yang tak lancar memengaruhi kinerja tekanan darah dan kadar gula yang meningkatkan risiko stroke.
Itulah berbagai efek buruk dari tidur setelah sahur bagi kesehatan. Haha jadi masih mau tidur setelah sahur?
Tidak peduli berapa banyak makanan yang dimakan, berat badan bisa membengkak setelah Anda tidur setelah sahur. Sebab tubuh tidak punya kesempatan untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
2.Heartburn
Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat refluks asam lambung. Ketika berbaring setelah makan, sistem pencernaan memang bekerja terlalu keras sehingga meningkatkan risiko refluks asam lambung yang bisa naik dari lambung sampai ke kerongkongan. Tidur setelah sahur biasanya kurang nyenyak dan sering bermimpi buruk.
3.Refluks asam
Refluks asam terjadi ketika katup antara perut dan esofagus tidak tertutup secara sempurna. Hal tersebut bisa terjadi ketika tubuh sedang berbaring. Akibatnya, asam dari lambung naik ke tenggorokan. Kondisi ini tentu membahayakan, terutama bagi penderita maag.
4.Stroke
Efek buruk berikutnya dari tidur setelah makan sahur adalah meningkatkan risiko stoke. Menurut sebuah penelitian, kondisi refluks asam memicu apnea tidur yang berkaitan dengan stroke. Sementara teori lain mengatakan kalau sistem pencernaan yang tak lancar memengaruhi kinerja tekanan darah dan kadar gula yang meningkatkan risiko stroke.
Itulah berbagai efek buruk dari tidur setelah sahur bagi kesehatan. Haha jadi masih mau tidur setelah sahur?
9 Kebiasaan yang mampu tingkatkan kecerdasan otak
1. Sarapan bergizi
Banyak orang sering melewatkan waktu sarapan dan bekerja dengan perut kosong. Perut kosong membuat Anda tidak fokus dan tidak produktif. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang selalu sarapan lebih cerdas dari pada orang yang melewatkan itu. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan glukosa di pagi hari.
2. Olahraga
Setiap mesin butuh dipanasi terlebih dulu agar dapat dioperasikan dengan baik. Dan begitu juga tubuh Anda. Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan lebih lancar. Itu tentunya dapat meningkatkan kemampuan otak.
3. Dapatkan cukup tidur
Untuk meningkatkan kecerdasan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam tidur dalam sehari. Otak butuh istirahat dan begitu juga tubuh Anda. Sulit tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk jantung.
4. Mengganti gula dengan madu
Anda mungkin merasa bahwa gula dapat mempertajam otak, tetapi Anda salah. Gula menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah dan hanya memberi sedikit energi untuk sementara. Anda bisa mengganti gula dengan madu yang diketahui lebih sehat dan baik untuk tubuh.
5. Membaca
Kesenangan adalah dasar untuk terus belajar dan tidak ada akhir untuk belajar dalam hidup kita. Membaca buku dapat menambah ilmu pengetahuan Anda. Membaca juga membantu meningkatkan konsentrasi dan melatih otak.
6. Antioksidan
Makanan kaya antioksidan adalah makanan terbaik untuk otak. Alasan sederhana untuk ini adalah bahwa mereka melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas.
7. Bermain teka-teki
Sama seperti otot tubuh, otak juga membutuhkan beberapa latihan. Jika Anda tidak menggunakan otak, itu akan membuatnya malas dan Anda akan menjadi bodoh. Jadi, cobalah bermain teka-teki, permainan Sudoku dan game otak lainnya. Ini akan membuat otak tetap aktif.
8. Bermeditasi
Anda mungkin tidak pernah sadar bahwa otak telah melakukan semua kerja keras untuk Anda. Itu sebabnya, kadang-kadang Anda merasa Anda tidak memiliki kontrol atas otak Anda. Bermeditasi dapat membantu Anda tetap tenang dan memulihkan kemampuan mental Anda.
9. Berhenti mengonsumsi sampah
Jangan rusak otak Anda dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. Ubah pola makan Anda dan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda.
Inilah sembilan cara untuk meningkatkan kemampuan intelegensi Anda. Menjadi cerdas bukan hanya tentang mempelajari sesuatu, tetapi juga menjalankan gaya hidup yang dapat mendorong Anda untuk menjadi lebih cerdas.
Banyak orang sering melewatkan waktu sarapan dan bekerja dengan perut kosong. Perut kosong membuat Anda tidak fokus dan tidak produktif. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang selalu sarapan lebih cerdas dari pada orang yang melewatkan itu. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan glukosa di pagi hari.
2. Olahraga
Setiap mesin butuh dipanasi terlebih dulu agar dapat dioperasikan dengan baik. Dan begitu juga tubuh Anda. Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan lebih lancar. Itu tentunya dapat meningkatkan kemampuan otak.
3. Dapatkan cukup tidur
Untuk meningkatkan kecerdasan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam tidur dalam sehari. Otak butuh istirahat dan begitu juga tubuh Anda. Sulit tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk jantung.
4. Mengganti gula dengan madu
Anda mungkin merasa bahwa gula dapat mempertajam otak, tetapi Anda salah. Gula menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah dan hanya memberi sedikit energi untuk sementara. Anda bisa mengganti gula dengan madu yang diketahui lebih sehat dan baik untuk tubuh.
5. Membaca
Kesenangan adalah dasar untuk terus belajar dan tidak ada akhir untuk belajar dalam hidup kita. Membaca buku dapat menambah ilmu pengetahuan Anda. Membaca juga membantu meningkatkan konsentrasi dan melatih otak.
6. Antioksidan
Makanan kaya antioksidan adalah makanan terbaik untuk otak. Alasan sederhana untuk ini adalah bahwa mereka melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas.
7. Bermain teka-teki
Sama seperti otot tubuh, otak juga membutuhkan beberapa latihan. Jika Anda tidak menggunakan otak, itu akan membuatnya malas dan Anda akan menjadi bodoh. Jadi, cobalah bermain teka-teki, permainan Sudoku dan game otak lainnya. Ini akan membuat otak tetap aktif.
8. Bermeditasi
Anda mungkin tidak pernah sadar bahwa otak telah melakukan semua kerja keras untuk Anda. Itu sebabnya, kadang-kadang Anda merasa Anda tidak memiliki kontrol atas otak Anda. Bermeditasi dapat membantu Anda tetap tenang dan memulihkan kemampuan mental Anda.
9. Berhenti mengonsumsi sampah
Jangan rusak otak Anda dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. Ubah pola makan Anda dan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda.
Inilah sembilan cara untuk meningkatkan kemampuan intelegensi Anda. Menjadi cerdas bukan hanya tentang mempelajari sesuatu, tetapi juga menjalankan gaya hidup yang dapat mendorong Anda untuk menjadi lebih cerdas.
7 Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
Ada sebagian orang yang suka mandi dengan air yang dingin, tapi ada juga yang lebih terbiasa dengan mandi air hangat. Mandi air hangat ternyata lebih di anjurkan, dari pada kita mandi dengan air yang dingin. Ini di karenakan, dengan mandi air hangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Lalu apa saja manfaat yang dapat kita peroleh dari mandi air hangat gubres cung Berikut ini Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan kita :
Dengan mandi air hangat, maka pori-pori pada kulit kita akan terbuka sehingga kulit kita tampak segar dan tidak kering.
Dengan mandi air hangat, dapat meredakan penyakit batuk yang sedang menyerang kita. Ini dikarenakan dengan menghirup uang panas yang berasal dari air hangat tersebut mampu menghilangkan phlegm, yang merupakan penyebab iritasi pada tenggorokan kita.
Dengan mandi air hangat, dapat memperlancar peredaran darah kita, yang mana salah satunya peredaran darah yang menuju keotak kita. Sehingga kita terhindari dari terserang migrain
Dengan mandi air hangat, dapat membantu menghilangkan rasa stress yang melanda pikiran kita yang sudah dipenuhi oleh segudang masalah yang ada.
Dengan mandi air hangat, dapat meringankan penderita diabetes. Ini dikarenakan, dengan mandi air hangat atau berendam selama setengah jam mampu menurunkan tingkat gula darah yang ada bagi penderita diabetes.
Dengan mandi air hangat, dipercaya mampu memperbaiki kesehatan organ jantung kita.
Dengan mandi air hangat, membuat istirahat atau tidur kita akan lebih pulas. Sehingga ketika bangun, tubuh kembali ke performa terbaiknya
Dengan mandi air hangat, maka pori-pori pada kulit kita akan terbuka sehingga kulit kita tampak segar dan tidak kering.
Dengan mandi air hangat, dapat meredakan penyakit batuk yang sedang menyerang kita. Ini dikarenakan dengan menghirup uang panas yang berasal dari air hangat tersebut mampu menghilangkan phlegm, yang merupakan penyebab iritasi pada tenggorokan kita.
Dengan mandi air hangat, dapat memperlancar peredaran darah kita, yang mana salah satunya peredaran darah yang menuju keotak kita. Sehingga kita terhindari dari terserang migrain
Dengan mandi air hangat, dapat membantu menghilangkan rasa stress yang melanda pikiran kita yang sudah dipenuhi oleh segudang masalah yang ada.
Dengan mandi air hangat, dapat meringankan penderita diabetes. Ini dikarenakan, dengan mandi air hangat atau berendam selama setengah jam mampu menurunkan tingkat gula darah yang ada bagi penderita diabetes.
Dengan mandi air hangat, dipercaya mampu memperbaiki kesehatan organ jantung kita.
Dengan mandi air hangat, membuat istirahat atau tidur kita akan lebih pulas. Sehingga ketika bangun, tubuh kembali ke performa terbaiknya
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan haha oke singkat aja.
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan haha oke singkat aja.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan haha oke singkat aja.
Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan haha oke singkat aja.
Saturday 13 July 2013
Manfaat Sehat dari Ciuman
Berciuman termasuk dalam ekspresi sayang serta bentuk keinginan untuk lebih dekat dengan seseorang yang kita cintai. Aktivitas ini bukan hanya mendatangkan rasa bahagia dan menggairahkan, melainkan juga mendatangkan manfaat kesehatan. Karenanya, jadi tak usah ragu mendaratkan ciuman pada orang terkasih hari ini.
1. Menyehatkan gigi
Apa pun ciuman yang Anda lakukan, berciuman tentu melibatkan ludah karena memang kegiatan ciuman sendiri merangsang produksi air liur yang sebenarnya bermanfaat untuk menghilangkan bakteri merugikan di gigi. Berkurangnya bakteri di gigi tersebut akan menghambat timbunan plak.
2. Membakar kalori
Memang aktivitas ciuman tidak sebanding dengan upaya Anda berolahraga di pusat kebugaran. Namun, berciuman bisa membakar sekitar satu sampai enam kalori dalam semenit. Selain itu, ciuman juga akan melatih otot-otot wajah. Efeknya, wajah terlihat lebih segar dan menyamarkan kerutan.
3. Meningkatkan imunitas
Tak bisa dimungkiri bahwa saat berciuman juga terjadi pertukaran bakteri. Ada satu jenis bakteri spesifik yang disebut berbahaya untuk ibu hamil. Namun, para ahli percaya bahwa berciuman adalah salah satu cara untuk mengenalkan virus dalam dosis kecil sehingga bisa memicu kekebalan tubuh untuk membentuk antibodi. Tetapi, tetap saja jika pasangan Anda sedang sakit, sebaiknya tunda dulu keinginan untuk berciuman karena kuman di kerongkongan mudah menular.
4. Mengurangi stres
Setelah berciuman dengan orang terkasih, perasaan rileks dan nyaman akan mendominasi. Ini terjadi karena peningkatan hormon oksitosin dan penurunan hormon kortisol, si hormon stres.
5. Mengurangi gejala alergi
Sebuah studi skala kecil di Jepang menunjukkan, pasangan yang berciuman selama 30 menit memiliki level IgE, yaitu protein pemicu gejala alergi, lebih rendah.
1. Menyehatkan gigi
Apa pun ciuman yang Anda lakukan, berciuman tentu melibatkan ludah karena memang kegiatan ciuman sendiri merangsang produksi air liur yang sebenarnya bermanfaat untuk menghilangkan bakteri merugikan di gigi. Berkurangnya bakteri di gigi tersebut akan menghambat timbunan plak.
2. Membakar kalori
Memang aktivitas ciuman tidak sebanding dengan upaya Anda berolahraga di pusat kebugaran. Namun, berciuman bisa membakar sekitar satu sampai enam kalori dalam semenit. Selain itu, ciuman juga akan melatih otot-otot wajah. Efeknya, wajah terlihat lebih segar dan menyamarkan kerutan.
3. Meningkatkan imunitas
Tak bisa dimungkiri bahwa saat berciuman juga terjadi pertukaran bakteri. Ada satu jenis bakteri spesifik yang disebut berbahaya untuk ibu hamil. Namun, para ahli percaya bahwa berciuman adalah salah satu cara untuk mengenalkan virus dalam dosis kecil sehingga bisa memicu kekebalan tubuh untuk membentuk antibodi. Tetapi, tetap saja jika pasangan Anda sedang sakit, sebaiknya tunda dulu keinginan untuk berciuman karena kuman di kerongkongan mudah menular.
4. Mengurangi stres
Setelah berciuman dengan orang terkasih, perasaan rileks dan nyaman akan mendominasi. Ini terjadi karena peningkatan hormon oksitosin dan penurunan hormon kortisol, si hormon stres.
5. Mengurangi gejala alergi
Sebuah studi skala kecil di Jepang menunjukkan, pasangan yang berciuman selama 30 menit memiliki level IgE, yaitu protein pemicu gejala alergi, lebih rendah.
Thursday 11 July 2013
TIPS Mengatasi Rasa Takut, Grogi dan Panik
Perasaan takut, grogi, cemas, serta panik sering terjadi dimana saja. Biasanya perasaan tersebut muncul ketika Anda melakukan pekerjaan yang tidak sesuai dengan keinginan atasan, atau salah dalam mengerjakannya.
Tak sedikit orang tidak tahu harus berbuat apa saat mereka dilanda rasa panik yang luar biasa. Agar Anda bisa terhindar dari perasaan tersebut, simaklah cara mengatasinya di sini,
1. Tarik Nafas dan Rileks
Ketika mulai merasa panik, lakukan peregangan otot-otot yang terasa tegang di bagian tubuh Anda, misalnya wajah, lengan kanan dan kiri, leher, dan lain sebagainya. Lakukanlah selama beberapa detik. Cara ini bisa membantu Anda menjadi sedikit lebih rileks. Pastikan pula atur nafas Anda dengan benar.
2. Mengubah Atmosfer
Mengubah keadaan di sekitar Anda bisa mencegah timbulnya serangan panik. Cobalah minum segelas air dingin, berbicara dengan rekan kerja dan melontarkan sedikit lelucon, serta menyanyikan lagu favorit Anda. Cara tersebut bisa membantu Anda menghilangkan pikiran negatif yang timbul, sehingga dapat meredakan rasa panik.
3. Membasuh Muka
Rasa panik berlebih tentunya bisa memperburuk keadaan. Sebaiknya pergilah ke kamar mandi untuk membasuh muka Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi rasa panik berlebih, sehingga wajah pun akan terlihat lebih segar.
4. Menghirup Udara Segar
Manfaatkanlah waktu istirahat makan siang dengan pergi keluar untuk menghirup udara segar sejenak. Selain membuat keadaan jauh lebih tenang, ini juga dapat membantu Anda untuk membuka pikiran. Cara tersebut merupakan teknik manejemen stres yang patut ditiru.
5. Menghubungi Teman Terdekat
Menceritakan apa yang telah terjadi kepada teman terdekat merupakan hal yang tepat. Cara ini dapat membantu Anda meredam rasa panik. Selain itu, tentunya teman dekat Anda dapat memberikan saran yang terbaik itulah gunanya teman.
6. Minta Dukungan dari Orang Terdekat
Mintalah kepada keluarga atau kekasih untuk membantu Anda menghadapi rasa takut, dan melewati kepanikan yang melanda Anda. Sebab, timbulnya perasaan tersebut sangat membutuhkan perhatian yang lebih untuk mengatasinya.
Tak sedikit orang tidak tahu harus berbuat apa saat mereka dilanda rasa panik yang luar biasa. Agar Anda bisa terhindar dari perasaan tersebut, simaklah cara mengatasinya di sini,
1. Tarik Nafas dan Rileks
Ketika mulai merasa panik, lakukan peregangan otot-otot yang terasa tegang di bagian tubuh Anda, misalnya wajah, lengan kanan dan kiri, leher, dan lain sebagainya. Lakukanlah selama beberapa detik. Cara ini bisa membantu Anda menjadi sedikit lebih rileks. Pastikan pula atur nafas Anda dengan benar.
2. Mengubah Atmosfer
Mengubah keadaan di sekitar Anda bisa mencegah timbulnya serangan panik. Cobalah minum segelas air dingin, berbicara dengan rekan kerja dan melontarkan sedikit lelucon, serta menyanyikan lagu favorit Anda. Cara tersebut bisa membantu Anda menghilangkan pikiran negatif yang timbul, sehingga dapat meredakan rasa panik.
3. Membasuh Muka
Rasa panik berlebih tentunya bisa memperburuk keadaan. Sebaiknya pergilah ke kamar mandi untuk membasuh muka Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi rasa panik berlebih, sehingga wajah pun akan terlihat lebih segar.
4. Menghirup Udara Segar
Manfaatkanlah waktu istirahat makan siang dengan pergi keluar untuk menghirup udara segar sejenak. Selain membuat keadaan jauh lebih tenang, ini juga dapat membantu Anda untuk membuka pikiran. Cara tersebut merupakan teknik manejemen stres yang patut ditiru.
5. Menghubungi Teman Terdekat
Menceritakan apa yang telah terjadi kepada teman terdekat merupakan hal yang tepat. Cara ini dapat membantu Anda meredam rasa panik. Selain itu, tentunya teman dekat Anda dapat memberikan saran yang terbaik itulah gunanya teman.
6. Minta Dukungan dari Orang Terdekat
Mintalah kepada keluarga atau kekasih untuk membantu Anda menghadapi rasa takut, dan melewati kepanikan yang melanda Anda. Sebab, timbulnya perasaan tersebut sangat membutuhkan perhatian yang lebih untuk mengatasinya.
6 TIPS Mengelola Rasa Frustasi Pada Diri Sendiri
Stres tidak hanya berdampak negatif terhadap kesehatan seperti sakit kepala, masalah perut dan kecemasan. Tetapi juga mempengaruhi memori dan kinerja kognitif pada otak. Bahkan menurut profesor David Almeida, Ph.D, stres membuat Anda melupakan hal yang terjadi dalam jangka pendek dan melakukan lebih buruk pada tugas kognitif.
“Ketika kita marah dalam menghadapi stres akan mengalami peningkatan kortisol atau gangguan fisiologi sehari-hari. Lama kelamaan sistem kerja kardiovaskular lebih keras,” terang David.
Agar stres tidak memperburuk kesehatan, menurut David Almeida seseorang harus menganggap stres sebagai tantangan dalam hidup dan mampu mengelolanya demi meningkatkan suasana hati. Nah, berikut ini cara mengelola rasa frustasi dalam diri:
1. Mengeluarkan keringat
Memobilisasi energi dalam menghadapi stressor akan meningkatkan denyut jantung dan glukosa dikirim ke seluruh bagian tubuh. Ketegangan pada tubuh pun akan berkurang seiring keluarnya keringat. Sebelum Anda mengalami stres, lebih baik seringlah berolahraga seperti joging kalo saya.
2. Jadilah pencari solusi
Cobalah fokus pada pemecahan masalah dari pada emosi karena masalah Anda. Buatlah daftar semua langkah yang perlu Anda ambil untuk mendapatkan sesuatu yang dicapai. Jika Anda membuat kemajuan, lebih mudah mengelola tugas dan perilaku pun lebih rasional.
3. Tertawa
Dalam menghadapi tantangan sangat diperlukan mempertahankan suka cita, kebahagiaan atau humor untuk membatasi durasi respon stres. Dengan tertawa dan tersenyum akan meningkatkan hormon endorfin maka dari itu rajin-rajin lah nonton film humoris seperti ovj dan lainnya.
4. Selalu bersyukur
Seseorang yang berfokus pada perasaan bersyukur, kualitas tidurnya akan lebih baik. Mood pun akan meningkat.
5. Melakukan pijatan
Saat terjadi penekanan pada kulit akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Akibatnya kelenjar adrenal mengurangi pelepasan hormon stres.
6. Sering makan sayur
Penelitian baru menunjukkan bahwa kebahagiaan tertinggi adadi antara orang yang makan tujuh porsi buah dan sayuran per hari begitu sobad kata david almeida sih doi profesor loh so coba saja cara ini.
“Ketika kita marah dalam menghadapi stres akan mengalami peningkatan kortisol atau gangguan fisiologi sehari-hari. Lama kelamaan sistem kerja kardiovaskular lebih keras,” terang David.
Agar stres tidak memperburuk kesehatan, menurut David Almeida seseorang harus menganggap stres sebagai tantangan dalam hidup dan mampu mengelolanya demi meningkatkan suasana hati. Nah, berikut ini cara mengelola rasa frustasi dalam diri:
1. Mengeluarkan keringat
Memobilisasi energi dalam menghadapi stressor akan meningkatkan denyut jantung dan glukosa dikirim ke seluruh bagian tubuh. Ketegangan pada tubuh pun akan berkurang seiring keluarnya keringat. Sebelum Anda mengalami stres, lebih baik seringlah berolahraga seperti joging kalo saya.
2. Jadilah pencari solusi
Cobalah fokus pada pemecahan masalah dari pada emosi karena masalah Anda. Buatlah daftar semua langkah yang perlu Anda ambil untuk mendapatkan sesuatu yang dicapai. Jika Anda membuat kemajuan, lebih mudah mengelola tugas dan perilaku pun lebih rasional.
3. Tertawa
Dalam menghadapi tantangan sangat diperlukan mempertahankan suka cita, kebahagiaan atau humor untuk membatasi durasi respon stres. Dengan tertawa dan tersenyum akan meningkatkan hormon endorfin maka dari itu rajin-rajin lah nonton film humoris seperti ovj dan lainnya.
4. Selalu bersyukur
Seseorang yang berfokus pada perasaan bersyukur, kualitas tidurnya akan lebih baik. Mood pun akan meningkat.
5. Melakukan pijatan
Saat terjadi penekanan pada kulit akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Akibatnya kelenjar adrenal mengurangi pelepasan hormon stres.
6. Sering makan sayur
Penelitian baru menunjukkan bahwa kebahagiaan tertinggi adadi antara orang yang makan tujuh porsi buah dan sayuran per hari begitu sobad kata david almeida sih doi profesor loh so coba saja cara ini.
5 TIPS Mengetahui Sejauh Mana Kemampuan Diri Sendiri
Pernahkan Anda merasa “Aku pikir aku terlalu pintar untuk menjalani ini semua.” Tapi nyatanya Anda tidak sepintar yang Anda pikir. Ini memang konsep yang sulit untuk kita pahami, tetapi suka atau tidak akal kita sering bekerja melawan arah hidup. Indikasinya ada setelah kita melihat hasil akhirnya. Menyadari sejauh mana kemampuan kita adalah kunci penting untuk mendapatkan keberhasilan dalam hidup.
Berikut cra mengetahui kemampuan kita.
1.Kurangnya Profesionalisme
Dalam menjalani hidup, setiap manusia membutuhkan pemasukkan. Pemasukkan bisa datang ketika Anda berusaha dari bekerja untuk orang lain atau menciptakan suatu pekerjaan. Orang pintar dapat memanfaatkan kecerdasan mereka agar menjadi seorang profesional yang sukses. Jika saat ini Anda berumur dua puluh lima tahun, menganggap diri Anda brilian namun masih hidup meminta dari orangtua, itu cukup jelas menggambarkan bahwa Anda tidak sepandai yang Anda pikirkan. Orang pintar akan mencari cara untuk membuat uang, bukan membuat alasan.
2.Selalu Berada di Pusat Konflik
Orang pintar atau orang yang benar-benar cerdas tidak akan menghabiskan setiap momen terbuang dalam argumen kosong,konflik dan perdebatan yg merepotkan. Menghindari konflik yang tidak dibutuhkan dapat menghemat energi Anda yang bisa digunakan untuk menjalani kehidupan yang positif.
3.Terlilit dalam Kesibukan
Apakah Anda menemukan sebagian besar hari-hari untuk memerangi kesibukan yang tak terarah? Waktu dan manajemen waktu adalah keterampilan yang dimiliki semua orang yang benar-benar pintar. Mereka dengan cepat belajar untuk mengelola waktu yang dapat membuat hidup mereka menjadi sukses, mengurangi stres dan menghasilkan kebaikan untuk orang sekitar. Tanyakan pada diri Anda, jika Anda sangat cerdas mengapa selalu berlarian dalam kepanikan? Orang pintar tahu, kesibukan bukanlah cara untuk hidup atau untuk memproduksi potensi tertinggi seseorang.
4.Lebih Banyak Berbicara dari pada Mendengar
Apa yang Anda pikirkan ketika berada di sekitar orang yang tidak berhenti berbicara bahkan hingga kesusahan dalam bernapas? Tentu saja orang dengan kecerdasan sejati mengerti bahwa menjadi pendengar yang baik memiliki banyak manfaat dari pada terus berbicara omong kosong tanpa arah, benar sih berpendapat tidak dilarang tetapi ada baiknya anda berlagak bodoh agar lebih pintar.
5.Kurangnya Kebiasaan Membaca
Jika Anda memiliki waktu luang yang disia-siakan begitu saja, berarti Anda telah membuang kesempatan untuk mengetahui dunia secara luas. Orang pandai tidak akan menyia-nyiakan waktu luangnya hanya dengan melakukan hal tidak penting. Orang pandai mengisi waktu luangnya dengan membaca. Membaca adalah alat penting dalam upaya untuk pengembangan diri. Membaca buku beberapa jam setiap harinya dapat membantu Anda memperluas kecerdasan dan kreativitas ingat otak hanya bisa berkembang hingga umur 40 tahun itu kata abng ku sih tapi kupikir itu benar jadi rajin" lah membaca buku yg bermanfaat.
Berikut cra mengetahui kemampuan kita.
1.Kurangnya Profesionalisme
Dalam menjalani hidup, setiap manusia membutuhkan pemasukkan. Pemasukkan bisa datang ketika Anda berusaha dari bekerja untuk orang lain atau menciptakan suatu pekerjaan. Orang pintar dapat memanfaatkan kecerdasan mereka agar menjadi seorang profesional yang sukses. Jika saat ini Anda berumur dua puluh lima tahun, menganggap diri Anda brilian namun masih hidup meminta dari orangtua, itu cukup jelas menggambarkan bahwa Anda tidak sepandai yang Anda pikirkan. Orang pintar akan mencari cara untuk membuat uang, bukan membuat alasan.
2.Selalu Berada di Pusat Konflik
Orang pintar atau orang yang benar-benar cerdas tidak akan menghabiskan setiap momen terbuang dalam argumen kosong,konflik dan perdebatan yg merepotkan. Menghindari konflik yang tidak dibutuhkan dapat menghemat energi Anda yang bisa digunakan untuk menjalani kehidupan yang positif.
3.Terlilit dalam Kesibukan
Apakah Anda menemukan sebagian besar hari-hari untuk memerangi kesibukan yang tak terarah? Waktu dan manajemen waktu adalah keterampilan yang dimiliki semua orang yang benar-benar pintar. Mereka dengan cepat belajar untuk mengelola waktu yang dapat membuat hidup mereka menjadi sukses, mengurangi stres dan menghasilkan kebaikan untuk orang sekitar. Tanyakan pada diri Anda, jika Anda sangat cerdas mengapa selalu berlarian dalam kepanikan? Orang pintar tahu, kesibukan bukanlah cara untuk hidup atau untuk memproduksi potensi tertinggi seseorang.
4.Lebih Banyak Berbicara dari pada Mendengar
Apa yang Anda pikirkan ketika berada di sekitar orang yang tidak berhenti berbicara bahkan hingga kesusahan dalam bernapas? Tentu saja orang dengan kecerdasan sejati mengerti bahwa menjadi pendengar yang baik memiliki banyak manfaat dari pada terus berbicara omong kosong tanpa arah, benar sih berpendapat tidak dilarang tetapi ada baiknya anda berlagak bodoh agar lebih pintar.
5.Kurangnya Kebiasaan Membaca
Jika Anda memiliki waktu luang yang disia-siakan begitu saja, berarti Anda telah membuang kesempatan untuk mengetahui dunia secara luas. Orang pandai tidak akan menyia-nyiakan waktu luangnya hanya dengan melakukan hal tidak penting. Orang pandai mengisi waktu luangnya dengan membaca. Membaca adalah alat penting dalam upaya untuk pengembangan diri. Membaca buku beberapa jam setiap harinya dapat membantu Anda memperluas kecerdasan dan kreativitas ingat otak hanya bisa berkembang hingga umur 40 tahun itu kata abng ku sih tapi kupikir itu benar jadi rajin" lah membaca buku yg bermanfaat.
Wednesday 10 July 2013
7 Tips berbuka puasa aman dan sehat
Berpuasa dapat berarti juga menjauhkan tubuh Anda dari makanan. Tujuan berpuasa pun bermacam-macam. Ada orang yang berpuasa untuk kebutuhan religius dan ada juga untuk kesehatan seperti berpuasa sekalian diet.
Nah, ketika Anda ingin berbuka puasa, sangat penting hukumnya memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi ketika berbuka. Mengapa? Ketika berpuasa, sistem pencernaan Anda cenderung mengurangi produksi enzim sehingga berpengaruh ke lapisan lendir pada perut.
memakan makanan secara berlebihan ketika berbuka dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti sakit perut, diare dan kembung. Hal yang harus Anda lakukan ketika berbuka adalah memperkenalkan kembali makanan dan minuman secara perlahan-lahan kepada sistem pencernaan. Maka perhatikan beberapa tips di bawah ini untuk berbuka puasa yang sehat dan aman woles aja deh cekidot :
1. Tentukan waktu untuk berbuka puasa. Banyaknya jumlah makanan yang beradaptasi dengan perut Anda harus disesuaikan dengan berapa lama Anda berpuasa.
2. Buka puasa Anda dengan cairan. Pada hari pertama buka puasa, minumlah jus dari buah dan sayuran segar.
3. Lanjutkan dengan memakan buah dan yogurt setelah tubuh beradaptasi dengan cairan. Pastikan Anda meminum yogurt hambar tapi kalo gak ada yogurt cukup buah aja seperti kurma atau buah segar lainnya.
4. Masukkan salad sayur sebagai menu santap berbuka. Makanlah kol dan bayam beserta yogurt sebagai dressingnya. Lalu lanjutkan dengan memakan buah dan minum jus segar seiring dengan penyesuaian makanan dengan tubuh Anda.
5. Masaklah kacang-kacangan dan polong lalu santap bersama sayur Anda. Jangan lupa rebus telur dan Anda bisa mulai memakan makanan yang mengandung susu dan daging.
6. Perhatikan tubuh Anda. Bukalah puasa dengan porsi kecil, lalu berhentilah makan ketika mulai merasa kenyang. Anda dapat mengemil lagi setiap 2 hingga 3 jam sekali.
7. Kunyah makanan perlahan. Makan dengan perlahan dan biarkan tubuh Anda mencerna makanan tersebut perlahan.
Nah, ketika Anda ingin berbuka puasa, sangat penting hukumnya memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi ketika berbuka. Mengapa? Ketika berpuasa, sistem pencernaan Anda cenderung mengurangi produksi enzim sehingga berpengaruh ke lapisan lendir pada perut.
memakan makanan secara berlebihan ketika berbuka dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti sakit perut, diare dan kembung. Hal yang harus Anda lakukan ketika berbuka adalah memperkenalkan kembali makanan dan minuman secara perlahan-lahan kepada sistem pencernaan. Maka perhatikan beberapa tips di bawah ini untuk berbuka puasa yang sehat dan aman woles aja deh cekidot :
1. Tentukan waktu untuk berbuka puasa. Banyaknya jumlah makanan yang beradaptasi dengan perut Anda harus disesuaikan dengan berapa lama Anda berpuasa.
2. Buka puasa Anda dengan cairan. Pada hari pertama buka puasa, minumlah jus dari buah dan sayuran segar.
3. Lanjutkan dengan memakan buah dan yogurt setelah tubuh beradaptasi dengan cairan. Pastikan Anda meminum yogurt hambar tapi kalo gak ada yogurt cukup buah aja seperti kurma atau buah segar lainnya.
4. Masukkan salad sayur sebagai menu santap berbuka. Makanlah kol dan bayam beserta yogurt sebagai dressingnya. Lalu lanjutkan dengan memakan buah dan minum jus segar seiring dengan penyesuaian makanan dengan tubuh Anda.
5. Masaklah kacang-kacangan dan polong lalu santap bersama sayur Anda. Jangan lupa rebus telur dan Anda bisa mulai memakan makanan yang mengandung susu dan daging.
6. Perhatikan tubuh Anda. Bukalah puasa dengan porsi kecil, lalu berhentilah makan ketika mulai merasa kenyang. Anda dapat mengemil lagi setiap 2 hingga 3 jam sekali.
7. Kunyah makanan perlahan. Makan dengan perlahan dan biarkan tubuh Anda mencerna makanan tersebut perlahan.
Tuesday 9 July 2013
Tips sehat sepakbola saat menjaga lawan
1. Menjaga lawan .
Jaga lawan cukup dekat sehingga rekannya tidak bisa mengoper bola ke dia, kecuali bila pelatih kamu instruksikan untuk menjaga daerah. Cara ini disebut dengan man to man making, jaga lawan per lawan seperti di permainan basket.
(sumber: www.actionsports- international.com )
1. Tetap jaga lawan. Jangan coba ambil bola dari lawan yang sedang memegang bola.
2. Jangan melakukan sliding tackles . Bila kamu gagal merebut bola atau mematikan bola, lawan dapat melewati kamu dengan mudah.
3. Bertindak cepat. Bila lawan mencoba mengoper ke rekannya, rebut bola dan coba cegat operan bola.
4. Mencegah peluang membuat gol:
*. Bila lawan menerima bola, jangan boleh dia merubah posisi menghapd gawang kita.
*. Blok. Bila lawan memegang bola dan menghadap gol, jangan berikan peluang untuk menembak ke gawang. Tetap berdiri dalam jarak 40-60cm. Bila lawan menembak ke gawang, gerakan tubuh untuk memblok tendangan lawan.
*. Bila lawan bergerak,ikuti gerakannya. Tetap berdiri pada ujung kaki, waspada. Bila kamu memberikan ruang kepada lawan, lakukan kearah sisi mendekat garis tepi, sehingga lawan lebih manjauh dari gawang.
*. Jangan biarkan lawan melewati kamu. Tetap berdiri pada ujung kaki, siaga dan siap-siap utuk lari cepat/sprint setiap saat.
5. Jangan pernah menyapu atau merebut bola dengan usaha penuh karena lawan akan berkelit dan mendribble melewati kamu. Tetap jaga dekat dan tunggu.
6. Gunakan dukungan rekan. Bila ada rekan dibelakng kamu , maka kamu boleh mencoba merebut bola. Tapi bila tidak ada teman dibelakang yang mendukung, jangan coba-coba merebut. Tetap jaga rapat. .
7. Bermainlah agresif dan mengganggu lawan dalam batas yang sesuai.
8. Buatlah lawan anda berfikir tentang kemampuan kamu bukan hal lain yang terjadi di lapangan.
9. Jagalah sebaik dan sebisa mungkin. Bila tidak banyak rekan disekitar daerah pertahanan, perlambat lawan dan cari waktu agar rekan kembali ke posisi. Sebaliknya bila ada cukup pemain bertahan, kamu bisa lebih agresif.
10. Ketahui kecepatan dan keterampilan lawan, bandingkan dengan kamu dan ambillah resiko.
11. Sesekali lihat keseputar kamu dan waspada pemain lawan yang mau masuk. Coba antisipasi lawan yang mau masuk.
12. Gunakan tipuan. Tipuan adalah manjur sebagaimana kecepatan. Bila lawan anda mengira kamu pasif , kamu boleh membuat kejutan padanya.
13. Jangan lihat kaki lawan, lihat bola..
14. Tetap berdiri diantara lawan dan gawang sendiri
15. Tunggu hingga lawan membuat kesalahan dan sergap. .
Bila lawan mengalahkan anda dan tinggal berhadapan satu lawan satu dengan penjaga gawang, tetaplah mengajar melihat bila lawan membuat kesalahan atau dengan tetap mengejar akan menekan lawan. Berfikirlah sebelum menjatuhlan lawan. Fahamilah bila kamu menjatuhlan lawan, sering ini menyebabkan kamu mendapat katu kuning.
16. Selalu berfikir satu langkah lebih cepat dari lawan.
17. bertanggung jawab.
Jaga lawan cukup dekat sehingga rekannya tidak bisa mengoper bola ke dia, kecuali bila pelatih kamu instruksikan untuk menjaga daerah. Cara ini disebut dengan man to man making, jaga lawan per lawan seperti di permainan basket.
(sumber: www.actionsports- international.com )
1. Tetap jaga lawan. Jangan coba ambil bola dari lawan yang sedang memegang bola.
2. Jangan melakukan sliding tackles . Bila kamu gagal merebut bola atau mematikan bola, lawan dapat melewati kamu dengan mudah.
3. Bertindak cepat. Bila lawan mencoba mengoper ke rekannya, rebut bola dan coba cegat operan bola.
4. Mencegah peluang membuat gol:
*. Bila lawan menerima bola, jangan boleh dia merubah posisi menghapd gawang kita.
*. Blok. Bila lawan memegang bola dan menghadap gol, jangan berikan peluang untuk menembak ke gawang. Tetap berdiri dalam jarak 40-60cm. Bila lawan menembak ke gawang, gerakan tubuh untuk memblok tendangan lawan.
*. Bila lawan bergerak,ikuti gerakannya. Tetap berdiri pada ujung kaki, waspada. Bila kamu memberikan ruang kepada lawan, lakukan kearah sisi mendekat garis tepi, sehingga lawan lebih manjauh dari gawang.
*. Jangan biarkan lawan melewati kamu. Tetap berdiri pada ujung kaki, siaga dan siap-siap utuk lari cepat/sprint setiap saat.
5. Jangan pernah menyapu atau merebut bola dengan usaha penuh karena lawan akan berkelit dan mendribble melewati kamu. Tetap jaga dekat dan tunggu.
6. Gunakan dukungan rekan. Bila ada rekan dibelakng kamu , maka kamu boleh mencoba merebut bola. Tapi bila tidak ada teman dibelakang yang mendukung, jangan coba-coba merebut. Tetap jaga rapat. .
7. Bermainlah agresif dan mengganggu lawan dalam batas yang sesuai.
8. Buatlah lawan anda berfikir tentang kemampuan kamu bukan hal lain yang terjadi di lapangan.
9. Jagalah sebaik dan sebisa mungkin. Bila tidak banyak rekan disekitar daerah pertahanan, perlambat lawan dan cari waktu agar rekan kembali ke posisi. Sebaliknya bila ada cukup pemain bertahan, kamu bisa lebih agresif.
10. Ketahui kecepatan dan keterampilan lawan, bandingkan dengan kamu dan ambillah resiko.
11. Sesekali lihat keseputar kamu dan waspada pemain lawan yang mau masuk. Coba antisipasi lawan yang mau masuk.
12. Gunakan tipuan. Tipuan adalah manjur sebagaimana kecepatan. Bila lawan anda mengira kamu pasif , kamu boleh membuat kejutan padanya.
13. Jangan lihat kaki lawan, lihat bola..
14. Tetap berdiri diantara lawan dan gawang sendiri
15. Tunggu hingga lawan membuat kesalahan dan sergap. .
Bila lawan mengalahkan anda dan tinggal berhadapan satu lawan satu dengan penjaga gawang, tetaplah mengajar melihat bila lawan membuat kesalahan atau dengan tetap mengejar akan menekan lawan. Berfikirlah sebelum menjatuhlan lawan. Fahamilah bila kamu menjatuhlan lawan, sering ini menyebabkan kamu mendapat katu kuning.
16. Selalu berfikir satu langkah lebih cepat dari lawan.
17. bertanggung jawab.
10 tips cegah kantuk saat bekerja
Berapa kali Anda menguap saat bekerja hari ini? Selain mengandalkan kopi, ternyata ada beberapa cara untuk mencegah kantuk saat bekerja. Simak selengkapnya seperti yang berikut ini.
Minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kantuk dan lelah saat bekerja. Jadi selama berada di kantor, tetaplah rajin minum air putih sepanjang hari.
Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam bukan cuma memberi asupan oksigen secara maksimal pada tubuh, tetapi juga membuat pikiran lebih tenang dan membuat Anda lebih fokus saat bekerja.
Mendengarkan musik jazz
Dengarkan beberapa musik jazz ketika bekerja. Melodi dari musik tersebut bukan cuma nyaman didengarkan, tetapi juga ampuh mencegah kantuk saat bekerja.
Ngemil buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral. Buah juga memberikan asupan energi yang maksimal. Jadi cobalah ngemil buah-buahan demi menjaga kesegaran tubuh dan pikiran.
Minum teh herbal
Jika banyak orang mengandalkan kopi agar tetap terjaga, sebenarnya teh herbal juga memberikan khasiat serupa. Kabar baiknya, teh herbal lebih ringan efeknya daripada kopi.
Menghirup udara segar
Hiruk pikuk suasana di dalam kantor membuat pikiran menjadi jenuh. Cobalah keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Jalan-jalan sambil bernapas dalam-dalam bisa menyegarkan pikiran.
Naik turun tangga
Meningkatkan kecepatan detak jantung adalah cara asyik lain untuk mencegah kantuk saat bekerja. Jadi sebaiknya Anda naik turun tangga agar jantung berdetak lebih cepat.
Menurunkan suhu AC
Tidak banyak orang yang tahu tentang trik yang satu ini. Lain kali ketika mengantuk, coba turunkan suhu AC sampai yang paling dingin. Kedinginan akan membuat Anda lebih terjaga.
Temukan sebabnya
Jika penyebab Anda sering merasa mengantuk saat bekerjaadalah karena kurang tidur di malam hari, mulai sekarang hentikan kebiasaan begadang.
Optimis
Terkadang bosan di tempat kerja bisa membuat Anda mengantuk. Jadi daripada menjalani aktivitas yang itu-itu saja ketika berada di kantor, ubah pandangan dan sikap menjadi lebih optimis. Perilaku positif akan membuat Anda lebih aktif saat bekerja.
Itulah berbagai cara asyik mencegah kantuk saat bekerja. Anda sendiri, kalau mengantuk biasanya berbuat apa?
Minum air putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kantuk dan lelah saat bekerja. Jadi selama berada di kantor, tetaplah rajin minum air putih sepanjang hari.
Bernapas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam bukan cuma memberi asupan oksigen secara maksimal pada tubuh, tetapi juga membuat pikiran lebih tenang dan membuat Anda lebih fokus saat bekerja.
Mendengarkan musik jazz
Dengarkan beberapa musik jazz ketika bekerja. Melodi dari musik tersebut bukan cuma nyaman didengarkan, tetapi juga ampuh mencegah kantuk saat bekerja.
Ngemil buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral. Buah juga memberikan asupan energi yang maksimal. Jadi cobalah ngemil buah-buahan demi menjaga kesegaran tubuh dan pikiran.
Minum teh herbal
Jika banyak orang mengandalkan kopi agar tetap terjaga, sebenarnya teh herbal juga memberikan khasiat serupa. Kabar baiknya, teh herbal lebih ringan efeknya daripada kopi.
Menghirup udara segar
Hiruk pikuk suasana di dalam kantor membuat pikiran menjadi jenuh. Cobalah keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Jalan-jalan sambil bernapas dalam-dalam bisa menyegarkan pikiran.
Naik turun tangga
Meningkatkan kecepatan detak jantung adalah cara asyik lain untuk mencegah kantuk saat bekerja. Jadi sebaiknya Anda naik turun tangga agar jantung berdetak lebih cepat.
Menurunkan suhu AC
Tidak banyak orang yang tahu tentang trik yang satu ini. Lain kali ketika mengantuk, coba turunkan suhu AC sampai yang paling dingin. Kedinginan akan membuat Anda lebih terjaga.
Temukan sebabnya
Jika penyebab Anda sering merasa mengantuk saat bekerjaadalah karena kurang tidur di malam hari, mulai sekarang hentikan kebiasaan begadang.
Optimis
Terkadang bosan di tempat kerja bisa membuat Anda mengantuk. Jadi daripada menjalani aktivitas yang itu-itu saja ketika berada di kantor, ubah pandangan dan sikap menjadi lebih optimis. Perilaku positif akan membuat Anda lebih aktif saat bekerja.
Itulah berbagai cara asyik mencegah kantuk saat bekerja. Anda sendiri, kalau mengantuk biasanya berbuat apa?
3 tips mempertajam fungsi otak
Otak merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Tanpa otak yang sehat, maka kita tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan otak setiap harinya. Berikut tiga kunci agar otak tetap sehat.
1. Makanan bernutrisi dan suplemen
Salah satu musuh terbesar otak adalah radikal bebas yang berlebihan. Untuk menangkalnya, Anda harus memberinya nutrisi super mulai dari makanan dan suplemen yang kaya antioksidan. Blueberry merupakan sumber yang kaya dan telah ditunjukkan untuk melindungi neuron dari stres oksidatif (keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya). Makanan lain yang kaya antioksidan adalah kacang, berries, ikan salmon dan rempah-rempah.
Untuk suplemen, Anda bisa rutin mengonsumsi vitamin E karena sangat berkaitan dengan kesehatan kognitif. Selain itu pilih suplemen yang mengandung curcumin sebab bahan aktif di dalamnya dapat mencegah penyakit alzheimer.
2. Olahraga
Beberapa studi telah menunjukkan hubungan yang erat antara olahraga dan peningkatan fungsi otak. Penelitian menemukan wanita di atas 65 tahun yang berjalan 30 menit sehari akan mengalami penurunan kognitif lebih lambat. Orang yang rutin berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otak. Dengan berolahraga maka aliran darah ke otak meningkat sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tercukupi.
3. Meditasi
Meditasi merupakan aktivitas yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda rutin meditasi, akan banyak perubahan positif yang Anda dapat untuk otak. Aktivitas ini dapat mencegah penyusutan otak, meningkatkan fungsi otak,meningkatkan hubungan antar saraf, mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta mempertajam daya pikir otak. Lakukan meditasi secara teratur. Tidak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap harinya.
Ikuti tiga tips di atas untuk mendapatkan otak yang kuat dan sehat semoga bermanfaat.
1. Makanan bernutrisi dan suplemen
Salah satu musuh terbesar otak adalah radikal bebas yang berlebihan. Untuk menangkalnya, Anda harus memberinya nutrisi super mulai dari makanan dan suplemen yang kaya antioksidan. Blueberry merupakan sumber yang kaya dan telah ditunjukkan untuk melindungi neuron dari stres oksidatif (keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya). Makanan lain yang kaya antioksidan adalah kacang, berries, ikan salmon dan rempah-rempah.
Untuk suplemen, Anda bisa rutin mengonsumsi vitamin E karena sangat berkaitan dengan kesehatan kognitif. Selain itu pilih suplemen yang mengandung curcumin sebab bahan aktif di dalamnya dapat mencegah penyakit alzheimer.
2. Olahraga
Beberapa studi telah menunjukkan hubungan yang erat antara olahraga dan peningkatan fungsi otak. Penelitian menemukan wanita di atas 65 tahun yang berjalan 30 menit sehari akan mengalami penurunan kognitif lebih lambat. Orang yang rutin berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otak. Dengan berolahraga maka aliran darah ke otak meningkat sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tercukupi.
3. Meditasi
Meditasi merupakan aktivitas yang menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda rutin meditasi, akan banyak perubahan positif yang Anda dapat untuk otak. Aktivitas ini dapat mencegah penyusutan otak, meningkatkan fungsi otak,meningkatkan hubungan antar saraf, mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta mempertajam daya pikir otak. Lakukan meditasi secara teratur. Tidak perlu lama-lama, cukup 10 menit setiap harinya.
Ikuti tiga tips di atas untuk mendapatkan otak yang kuat dan sehat semoga bermanfaat.
Kandungan Nutrisi pada brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan super yang memiliki khasiat luar biasa bagi tubuh. Setidaknya ada tujuh nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. Apa saja? Simak selengkapnya seperti berikut ini.
Vitamin A
Vitamin yang dikenal baik bagi mata ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A juga meningkatkan sistem imun yang menjauhkan diri dari segala penyakit. Brokoli sendiri merupakan salah satu sumber vitamin A yang tinggi.
Vitamin C
Salah satu fungsi dari vitamin C adalah mensintesis kolagen yang menjaga kelembapan dan keremajaan kulit. Selain itu, vitamin C berperan dalam mengontrol kadar kolesterol dan menguatkan sistem imun.
Vitamin K
Agar darah menggumpal secara normal, tubuh perlu vitamin K. Bukan cuma itu, vitamin K juga ikut melindungi tulang dan menjaga kesehatan hati. Vitamin K bisa ditemukan dalam brokoli.
Serat
Sumber serat yang baik adalah brokoli. Selain mampu melancarkan pencernaan, serat juga diperlukan bagi tubuh demi menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Kalsium
Siapa bilang cuma susu saja yang mengandung kalsium? Brokoli juga kaya akan kalsium yang menjaga kesehatan tulang.Dua cangkir brokoli setara dengan 124 miligram kalsium yang dibutuhkan tubuh.
Kalium
Kesehatan saraf, kontraksi, dan cairan dalam sel bisa dijaga jika tubuh tetap menerima asupan kalium secara ideal. Salah satu sumber kalium yang baik itu adalah brokoli.
Magnesium
Mineral yang satu ini memiliki banyak peran penting dalam tubuh. Misalnya meregulasi suhu tubuh, membersihkan racun, memberikan energi, serta menguatkan tulang dan gigi. Semua fungsi sehat tersebut bisa didapat dengan makan brokoli.
Itulah berbagai nutrisi penting yang bisa ditemukan dalam brokoli. Mulai sekarang jangan ragu lagi makan sayuran menyehatkan yang satu ini.
Vitamin A
Vitamin yang dikenal baik bagi mata ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A juga meningkatkan sistem imun yang menjauhkan diri dari segala penyakit. Brokoli sendiri merupakan salah satu sumber vitamin A yang tinggi.
Vitamin C
Salah satu fungsi dari vitamin C adalah mensintesis kolagen yang menjaga kelembapan dan keremajaan kulit. Selain itu, vitamin C berperan dalam mengontrol kadar kolesterol dan menguatkan sistem imun.
Vitamin K
Agar darah menggumpal secara normal, tubuh perlu vitamin K. Bukan cuma itu, vitamin K juga ikut melindungi tulang dan menjaga kesehatan hati. Vitamin K bisa ditemukan dalam brokoli.
Serat
Sumber serat yang baik adalah brokoli. Selain mampu melancarkan pencernaan, serat juga diperlukan bagi tubuh demi menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Kalsium
Siapa bilang cuma susu saja yang mengandung kalsium? Brokoli juga kaya akan kalsium yang menjaga kesehatan tulang.Dua cangkir brokoli setara dengan 124 miligram kalsium yang dibutuhkan tubuh.
Kalium
Kesehatan saraf, kontraksi, dan cairan dalam sel bisa dijaga jika tubuh tetap menerima asupan kalium secara ideal. Salah satu sumber kalium yang baik itu adalah brokoli.
Magnesium
Mineral yang satu ini memiliki banyak peran penting dalam tubuh. Misalnya meregulasi suhu tubuh, membersihkan racun, memberikan energi, serta menguatkan tulang dan gigi. Semua fungsi sehat tersebut bisa didapat dengan makan brokoli.
Itulah berbagai nutrisi penting yang bisa ditemukan dalam brokoli. Mulai sekarang jangan ragu lagi makan sayuran menyehatkan yang satu ini.
Tips cara sarapan bagi yg sedang diet
Melewatkan makan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, terutama saat sarapan. Jika Anda sedang diet, coba lakukan hal-hal seperti yang berikut ini agar program penurunan berat badan bisa berjalan lancar.
Satu jam setelah bangun
Banyak ahli nutrisi mengatakan bahwa kelebihan orang yang selalu sarapan memiliki bentuk tubuh yang lebih ramping. Selain itu, cobalah makan pagi satu jam setelah bangun tidur. Sebab sarapan pagi membuat metabolisme berjalan lebih maksimal.
Memperbanyak protein
Sebisa mungkin, hindari gula dan karbohidrat berlebihan ketika sarapan. Sebaliknya, perbanyak protein demi membuat perut kenyang lebih lama. Contoh sarapan berprotein adalah telur, yogurt, kacang, dan gandum.
Makan delapan gram serat
Kunci menurunkan berat badan adalah menjaga agar perut kenyang lebih lama. Jadi selain protein, jangan lupa makan serat saat sarapan. Setidaknya tubuh perlu menerima asupan delapan gram serat setiap pagi. Serat tersebut bisa diperoleh dari sereal, buah-buahan, dan sayuran segar.
Membatasi kalori
Meskipun berusaha menjaga agar perut bisa tahan kenyang lebih lama, jangan rakus dan menghabiskan makanan sebanyak-banyaknya. Sebab kalori tetap perlu dibatasi.
Pastikan saat sarapan tubuh hanya menerima 300-500 kalori saja dari makanan yang dikonsumsi.
Itulah berbagai hal yang perlu dilakukan ketika sarapan, terutama ketika Anda sedang berdiet.
Satu jam setelah bangun
Banyak ahli nutrisi mengatakan bahwa kelebihan orang yang selalu sarapan memiliki bentuk tubuh yang lebih ramping. Selain itu, cobalah makan pagi satu jam setelah bangun tidur. Sebab sarapan pagi membuat metabolisme berjalan lebih maksimal.
Memperbanyak protein
Sebisa mungkin, hindari gula dan karbohidrat berlebihan ketika sarapan. Sebaliknya, perbanyak protein demi membuat perut kenyang lebih lama. Contoh sarapan berprotein adalah telur, yogurt, kacang, dan gandum.
Makan delapan gram serat
Kunci menurunkan berat badan adalah menjaga agar perut kenyang lebih lama. Jadi selain protein, jangan lupa makan serat saat sarapan. Setidaknya tubuh perlu menerima asupan delapan gram serat setiap pagi. Serat tersebut bisa diperoleh dari sereal, buah-buahan, dan sayuran segar.
Membatasi kalori
Meskipun berusaha menjaga agar perut bisa tahan kenyang lebih lama, jangan rakus dan menghabiskan makanan sebanyak-banyaknya. Sebab kalori tetap perlu dibatasi.
Pastikan saat sarapan tubuh hanya menerima 300-500 kalori saja dari makanan yang dikonsumsi.
Itulah berbagai hal yang perlu dilakukan ketika sarapan, terutama ketika Anda sedang berdiet.
3 Kebiasaan buruk seputar tidur
Sudah tidur delapan jam sehari, tetapi tubuh tetap merasa lemas setelah bangun. Pernah mengalami hal serupa? Mungkin Anda melakukan kebiasaan buruk seputar tidur seperti yang berikut ini.
Memencet tombol tunda
Alarm berbunyi, namun tubuh enggan bangun dan akhirnya memencet tombol tunda. Sebab kebiasaan buruk tersebut mengganggu siklus tidur. Lagi pula, tambahan lima atau sepuluh menit tidur setelah alarm berbunyi tidak akan membuat Anda merasa lebih lega.
Tidur di waktu yang berbeda
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sebab jika tidur di waktu yang berbeda, tubuh rentan terkena stres, terutama jika Anda harus bangun di waktu yang sama setiap hari.
Menyepelekan tidur
Terkadang pekerjaan dan aktivitas lain menyibukkan diri dan Anda pun terpaksa harus begadang. Padahal tidur tetap harus dipenuhi demi menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Jadi jangan pernah menyepelekan tidur dan pastikan Anda tetap beristirahat meskipun begitu sibuk setiap harinya.
Itulah kebiasaan buruk seputar tidur yang sebaiknya dihentikan mulai sekarang.
Memencet tombol tunda
Alarm berbunyi, namun tubuh enggan bangun dan akhirnya memencet tombol tunda. Sebab kebiasaan buruk tersebut mengganggu siklus tidur. Lagi pula, tambahan lima atau sepuluh menit tidur setelah alarm berbunyi tidak akan membuat Anda merasa lebih lega.
Tidur di waktu yang berbeda
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Sebab jika tidur di waktu yang berbeda, tubuh rentan terkena stres, terutama jika Anda harus bangun di waktu yang sama setiap hari.
Menyepelekan tidur
Terkadang pekerjaan dan aktivitas lain menyibukkan diri dan Anda pun terpaksa harus begadang. Padahal tidur tetap harus dipenuhi demi menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Jadi jangan pernah menyepelekan tidur dan pastikan Anda tetap beristirahat meskipun begitu sibuk setiap harinya.
Itulah kebiasaan buruk seputar tidur yang sebaiknya dihentikan mulai sekarang.
Monday 8 July 2013
Bahaya gagal ginjal
Penyakit ginjal memang tidak menular, tetapi menimbulkan kematian dan dibutuhkan biaya mahal untuk pengobatan yang terus berlangsung seumur hidup pasien. Karenanya peningkatan kesadaran dan deteksi dini akan mencegah komplikasi penyakit ini menjadi kronik.
penyakit ginjal disebut kronik jika kerusakannya sudah terjadi selama lebih dari tiga bulan dan lewat pemeriksaan terbukti adanya kelainan struktur atau fungsi ginjal.
Pada penyakit ginjal kronik terjadi penurunan fungsi ginjal secara perlahan sehingga terjadi gagal ginjal yang merupakan stadium terberat penyakit ginjal kronik. Jika sudah sampai stadium ini, pasien memerlukan terapi pengganti ginjal berupa cuci darah (hemodialisis) atau cangkok ginjal yang biayanya mahal.
Berat ginjal yang kita miliki memang hanya 150 gram atau sekitar separuh genggaman tangan kita. Tetapi fungsi ginjal sangat strategis dan mempengaruhi semua bagian tubuh. Selain mengatur keseimbangan cairan tubuh, eletrolit, dan asam basa, ginjal juga akan membuang sisa metabolisme yang akan meracuni tubuh, mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.
Kenali tandanya
Penyakit ginjal sering tanpa keluhan sama sekali, tidak jarang seseorang kehilangan 90 persen fungsi ginjalnya sebelum mulai merasakan keluhan. Pasien sebaiknya waspada jika mengalami gejala-gejala seperti: tekanan darah tinggi, perubahan jumlah kencing, ada darah dalam air kencing, bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, rasa lemah serta sulit tidur, sakit kepala, sesak, dan merasa mual dan muntah.
Setiap orang dapat terkena penyakit ginjal, namun mereka yang disarankan melakukan pemeriksaan dini adalah orang yang memiliki faktor risiko tinggi, yakni mereka yang memiliki riwayat darah tinggi di keluarga, diabetes, penyakit jantung, serta ada anggota keluarga yang dinyatakan dokter sakit ginjal.
Ada beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan untuk mengetahui kondisi ginjal kita. Yang paling umum adalah pemeriksaan urin. Adanya protein atau darah dalam kencing menunjukkan kelainan dari ginjal.
Selain itu, kita juga bisa melakukan pemeriksaan darah untuk mengukur kadar kreatinin dan urea dalam darah. Jika ginjal tidak bekerja, kadar kedua zat itu akan meningkat dalam darah. Pemeriksaan lanjutan untuk mengenali kelainan berupa pemeriksaan radiologis dan biopsi ginjal. Biasanya pemeriksaan ini atas indikasi tertentu dan sesuai saran dokter.
Untuk berhati hati Terapkan kan lah Gaya hidup sehat seperti ini
Gangguan ginjal bisa dicegah dengan berbagai cara, terutama dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berhenti merokok, memperhatikan kadar kolesterol, kendalikan berat badan seperti rajin" lh berolahraga max 3x seminggu, menghindari kekurangan cairan dengan cukup minum air putih tidak lebih dari 3 liter setiap hari
Selain gaya hidup sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan pada dokter, mintalah pula agar urin Anda diperiksa untuk melihat adanya darah atau protein dalam urin. Yang tak kalah penting, berhati-hatilah dalam menggunakan obat anti nyeri khususnya jenis obat anti inflamasi non steroid.
penyakit ginjal disebut kronik jika kerusakannya sudah terjadi selama lebih dari tiga bulan dan lewat pemeriksaan terbukti adanya kelainan struktur atau fungsi ginjal.
Pada penyakit ginjal kronik terjadi penurunan fungsi ginjal secara perlahan sehingga terjadi gagal ginjal yang merupakan stadium terberat penyakit ginjal kronik. Jika sudah sampai stadium ini, pasien memerlukan terapi pengganti ginjal berupa cuci darah (hemodialisis) atau cangkok ginjal yang biayanya mahal.
Berat ginjal yang kita miliki memang hanya 150 gram atau sekitar separuh genggaman tangan kita. Tetapi fungsi ginjal sangat strategis dan mempengaruhi semua bagian tubuh. Selain mengatur keseimbangan cairan tubuh, eletrolit, dan asam basa, ginjal juga akan membuang sisa metabolisme yang akan meracuni tubuh, mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.
Kenali tandanya
Penyakit ginjal sering tanpa keluhan sama sekali, tidak jarang seseorang kehilangan 90 persen fungsi ginjalnya sebelum mulai merasakan keluhan. Pasien sebaiknya waspada jika mengalami gejala-gejala seperti: tekanan darah tinggi, perubahan jumlah kencing, ada darah dalam air kencing, bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, rasa lemah serta sulit tidur, sakit kepala, sesak, dan merasa mual dan muntah.
Setiap orang dapat terkena penyakit ginjal, namun mereka yang disarankan melakukan pemeriksaan dini adalah orang yang memiliki faktor risiko tinggi, yakni mereka yang memiliki riwayat darah tinggi di keluarga, diabetes, penyakit jantung, serta ada anggota keluarga yang dinyatakan dokter sakit ginjal.
Ada beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan untuk mengetahui kondisi ginjal kita. Yang paling umum adalah pemeriksaan urin. Adanya protein atau darah dalam kencing menunjukkan kelainan dari ginjal.
Selain itu, kita juga bisa melakukan pemeriksaan darah untuk mengukur kadar kreatinin dan urea dalam darah. Jika ginjal tidak bekerja, kadar kedua zat itu akan meningkat dalam darah. Pemeriksaan lanjutan untuk mengenali kelainan berupa pemeriksaan radiologis dan biopsi ginjal. Biasanya pemeriksaan ini atas indikasi tertentu dan sesuai saran dokter.
Untuk berhati hati Terapkan kan lah Gaya hidup sehat seperti ini
Gangguan ginjal bisa dicegah dengan berbagai cara, terutama dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berhenti merokok, memperhatikan kadar kolesterol, kendalikan berat badan seperti rajin" lh berolahraga max 3x seminggu, menghindari kekurangan cairan dengan cukup minum air putih tidak lebih dari 3 liter setiap hari
Selain gaya hidup sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan pada dokter, mintalah pula agar urin Anda diperiksa untuk melihat adanya darah atau protein dalam urin. Yang tak kalah penting, berhati-hatilah dalam menggunakan obat anti nyeri khususnya jenis obat anti inflamasi non steroid.
Sunday 7 July 2013
Manfaat Gula Bagi Kesehatan
1. Menghilangkan Rasa Pedas
Setelah makan pedas biasanya mulut rasanya seperti dibakar, solusi terbaik adalah minum air tapi itu bsa membuat perut anda gembung pastiny.
Akan tetapi ternyata ada cara lain yang cukup ampuh untuk menghilangkan rasa pedas yaitu dengan berkumur dengan gula tapi jangan sampai Anda telan sudah saya coba lo.
2. Menghapus Sel Kulit Mati
Campurkanlah gula dengan minyak zaitun, lalu gosokkan ke bagian kulit anda secara merata. Jika sudah, bilas dengan air dan sel-sel kulit mati anda akan terkelupas whehehe.
3. Menghaluskan Bibir
Manfaat gula dapat membantu mengatasi masalah bibir kering karena panas dalam. Campurkan gula dan minyak zaitun, lalu oleskan pada bibir dan diamkan selama kurang lebih 30 datik. Bersihkan dengan air bersih dan bibir anda akan terasa lebih lembut.
4. Membersihkan Bekas Oli
Jika tangan anda terkena minyak atau oli, hal yang pertama anda lakukan pasti membilasnya dengan air. Namun air saja tidak cukup krena air tidak bisa menembus lapisan oli di tangan anda.
Jadi Gunakan gula dan minyak zaitun untuk menghilangkan minyak lalu, cuci tangan dengan sabun.
5. Mengobati Luka dan Infeksi
Sebuah penelitian di Selly Oak Hospital katanya menguji pengobatan tradisional penduduk Afrika yaitu dengan menuangkan gula pasir pada luka. Ternyata cara tersebut bekerja dengan baik membunuh bakteri dan juga mencegah infeksi. Untuk tetap bertahan hidup, bakteri membutuhkan air,
Karena tidak ada air maka bakteri pun akan mati.
Begitu sobat
Setelah makan pedas biasanya mulut rasanya seperti dibakar, solusi terbaik adalah minum air tapi itu bsa membuat perut anda gembung pastiny.
Akan tetapi ternyata ada cara lain yang cukup ampuh untuk menghilangkan rasa pedas yaitu dengan berkumur dengan gula tapi jangan sampai Anda telan sudah saya coba lo.
2. Menghapus Sel Kulit Mati
Campurkanlah gula dengan minyak zaitun, lalu gosokkan ke bagian kulit anda secara merata. Jika sudah, bilas dengan air dan sel-sel kulit mati anda akan terkelupas whehehe.
3. Menghaluskan Bibir
Manfaat gula dapat membantu mengatasi masalah bibir kering karena panas dalam. Campurkan gula dan minyak zaitun, lalu oleskan pada bibir dan diamkan selama kurang lebih 30 datik. Bersihkan dengan air bersih dan bibir anda akan terasa lebih lembut.
4. Membersihkan Bekas Oli
Jika tangan anda terkena minyak atau oli, hal yang pertama anda lakukan pasti membilasnya dengan air. Namun air saja tidak cukup krena air tidak bisa menembus lapisan oli di tangan anda.
Jadi Gunakan gula dan minyak zaitun untuk menghilangkan minyak lalu, cuci tangan dengan sabun.
5. Mengobati Luka dan Infeksi
Sebuah penelitian di Selly Oak Hospital katanya menguji pengobatan tradisional penduduk Afrika yaitu dengan menuangkan gula pasir pada luka. Ternyata cara tersebut bekerja dengan baik membunuh bakteri dan juga mencegah infeksi. Untuk tetap bertahan hidup, bakteri membutuhkan air,
Karena tidak ada air maka bakteri pun akan mati.
Begitu sobat
Saturday 6 July 2013
Tips Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami
Bagai mana cara menghilangkan kantung mata secara alami?
ada beberapa tips yang bisa anda coba di rumah agar bisa terhindar dari munculnya kantung mata,dan tips ini juga bisa di coba untuk menghilangkanya seperti berikut ini:
1.Tidur Secara Teratur
Tidur yang normal biasanya adalah 8 jam sehari,bagi yang tidur secara tidak teratur dan kurang dari 8 jam sehari akan menimbulkan kantung mata.
2.Perbanyak Minum air putih
salah satu penyebab munculnya kantung mata adalah karena kurangnya cairan dalam tubuh.jadi perbanyaklah minum air putih
Jangan remehkan air putih,meskipun harganya sangat murah bahkan gratis tetapi banyak sekali manfaatnya.
selain dengan gaya hidup sehat anda juga bisa menggunakan buah sebagai masker untuk menghilangkan kantung mata,
@.Menghilangkan Kantung Mata Dengan Teh
*Ambilah Ampas teh yang sudah terpakai
*Letakkan ampas teh tersebut dilemari es supaya dingin dan kompreskan ampas teh tersebut pada area di sekitar mata.
*Lakukan hal ini selama sekitar lima belas menit.
Cara ini dipercaya mampu menghilangkan kantung mata.
Teh juga dapat kamu pergunakan untuk masker wajah. Kandungan tanin dalam teh sangat baik untuk mengatasi sunburnt pada kulit wajah dan menghilangkan jerawat. Disamping itu, teh mengandung anti oksidan untuk mencegah penuaan dini. Coba rendam ampas teh semalaman dan gunakan sebagai masker wajah dengan mengoleskannya pada seluruh bagian wajah dan leher Anda. Biarkan hingga kering, lalu bilas sampai bersih.
Menghilangkan
@.Kantung Mata Dengan Mentimun
*Iris mentimun yang sudah kamu masukkan lemari es
*kompreskan langsung pada area mata. Seperti teh, kamu juga bisa menggunakan timun sebagai masker wajah.
*Tumbuk dan haluskan timun lalu oleskan pada wajah. Jangan lupa bersihkan dengan lap dingin sesudahnya,cara ini dapat berguna untuk mengurangi minyak yang berlebih dan menyegarkan wajah.
atau bisa juga menggunakan irisan timun Gunakan irisan timun lalu tempelkan pada mata anda. penggunaan timun ini
berfungsi untuk mendinginkan mata dan menghilangkan bengkak pada mata anda dimana bengkak pada mata juga menyebabkan proses terjadinya kantung mata.
SEMOGA BERMANFAAT
ada beberapa tips yang bisa anda coba di rumah agar bisa terhindar dari munculnya kantung mata,dan tips ini juga bisa di coba untuk menghilangkanya seperti berikut ini:
1.Tidur Secara Teratur
Tidur yang normal biasanya adalah 8 jam sehari,bagi yang tidur secara tidak teratur dan kurang dari 8 jam sehari akan menimbulkan kantung mata.
2.Perbanyak Minum air putih
salah satu penyebab munculnya kantung mata adalah karena kurangnya cairan dalam tubuh.jadi perbanyaklah minum air putih
Jangan remehkan air putih,meskipun harganya sangat murah bahkan gratis tetapi banyak sekali manfaatnya.
selain dengan gaya hidup sehat anda juga bisa menggunakan buah sebagai masker untuk menghilangkan kantung mata,
@.Menghilangkan Kantung Mata Dengan Teh
*Ambilah Ampas teh yang sudah terpakai
*Letakkan ampas teh tersebut dilemari es supaya dingin dan kompreskan ampas teh tersebut pada area di sekitar mata.
*Lakukan hal ini selama sekitar lima belas menit.
Cara ini dipercaya mampu menghilangkan kantung mata.
Teh juga dapat kamu pergunakan untuk masker wajah. Kandungan tanin dalam teh sangat baik untuk mengatasi sunburnt pada kulit wajah dan menghilangkan jerawat. Disamping itu, teh mengandung anti oksidan untuk mencegah penuaan dini. Coba rendam ampas teh semalaman dan gunakan sebagai masker wajah dengan mengoleskannya pada seluruh bagian wajah dan leher Anda. Biarkan hingga kering, lalu bilas sampai bersih.
Menghilangkan
@.Kantung Mata Dengan Mentimun
*Iris mentimun yang sudah kamu masukkan lemari es
*kompreskan langsung pada area mata. Seperti teh, kamu juga bisa menggunakan timun sebagai masker wajah.
*Tumbuk dan haluskan timun lalu oleskan pada wajah. Jangan lupa bersihkan dengan lap dingin sesudahnya,cara ini dapat berguna untuk mengurangi minyak yang berlebih dan menyegarkan wajah.
atau bisa juga menggunakan irisan timun Gunakan irisan timun lalu tempelkan pada mata anda. penggunaan timun ini
berfungsi untuk mendinginkan mata dan menghilangkan bengkak pada mata anda dimana bengkak pada mata juga menyebabkan proses terjadinya kantung mata.
SEMOGA BERMANFAAT
Manfaat Jogging Untuk Kesehatan Tubuh
*Manfaat Psikologis
Apakah Anda berpikir bahwa manfaat joging setiap hari dibatasi hanya untuk kesehatan fisik Anda? Anda keliru. Ada manfaat psikologis juga yang adalah sebagai berikut:
-Keyakinan Builder
Dengan joging orang tersebut mampu tumbuh lebih kuat dan lebih kuatdan mengatasi cobaan setiap. Keyakinan membawa dengan dirinya sendiri perasaan pemberdayaan sebagai pelari tahu apa tubuhnya mampu. Orang yang menurunkan berat badan karena berjalan lebih percaya diri daripada orang lain bisa membayangkan.
-Bantuan Stres
Seperti Anda mendapatkan waktu untuk berpikir tentang masalah-masalah hidup dan Anda dapat menjalankannya di atas dengan penuh percaya diri. Jika Anda memiliki masalah yang telah ada selama beberapa waktu, maka Anda harus mencoba berjalan jarak. Ketika Anda mencoba lari jarak jauh, Anda mendapatkan beberapa waktu hanya untuk diri sendiri yang memungkinkan Anda untuk menenangkan kekacauan pikiran Anda. Jika Anda memiliki kemarahan penuh dalam diri Anda, sprint akan mampu menyingkirkan kemarahan dan emosi.
Jadi kita bisa mengklaim bahwa jogging baik untuk menghilangkan stres.
-Pelatihan Pikiran
Seiring dengan manfaat lainnya, jogging dapat melatih pikiran baik. Ketika Anda menemukan rintangan pada rintangan Anda belajar untuk fokus dan menjadi lebih dan lebih ditentukan. Tidak hanya akan tubuh Anda mendapatkan kekuatan fisik tetapi Anda juga akan mendapatkan ketahanan mental.
-Peningkatan Sikap
Jogging melepaskan hormon yang disebut endorfin, yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa kebahagiaan atau euforia. Oleh karena itu, joging digunakan sebagai alat yang efektif untuk memerangi depresi klinis sejak waktu yang sangat lama.
*Manfaat Fisik
-Stamina Builder
Ini membantu dalam membangun stamina. Stamina yang baik meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja sepanjang hari dan juga membantu Anda menjalani kehidupan yang aktif. Keaktifan tergantung pada seberapa cocok Anda. Saya yakin Anda telah melihat bagaimana lesu Anda ketika Anda tidak merasa baik. Namun, setelah Anda memulai jogging Anda akan lebih aktif dan kemudian perubahan akan berada di sana untuk semua orang untuk melihat.
-Weight Loss
Apakah Anda berencana untuk menumpahkan beberapa batu? Lalu joging akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ini akan meningkatkan metabolisme dan juga membakar beberapa kalori tubuh Anda.
-Membakar Lemak Perut
Jika Anda telah mencoba sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut dan tidak berhasil, maka Anda harus mencoba joging. Jogging merupakan latihan pembakaran lemak baik, yang juga menargetkan lemak perut untuk sebagian besar, sehingga mengurangi lemak di sekitar pinggul, pinggang dan perut. Hal ini dapat dianggap sebagai salah satu latihan yang paling efektif penghapusan lemak perut.
-Meningkatkan Nafsu Makan
Banyak orang kali yang ingin menurunkan berat badan, mengeluh tentang nafsu makan rendah. joging dapat mencoba untuk meningkatkan nafsu makan mereka. Sekarang semua yang Anda makan akan digunakan untuk memperbaiki dan mengisi bahan bakar otot Anda, sehingga berakhir padat dan tanpa lemak.
-Memperkuat Otot dan Tulang Kepadatan
Ini termasuk penguatan otot-otot dan meningkatkan kepadatan tulang belakang, pinggul dan kaki. Jika Anda pernah melihat, pelari jarak jauh meskipun kaki mereka muncul tipis dan lemah tapi sebaliknya mereka kuat untuk berlari.
-Perkelahian Insomnia
Jika Anda memiliki gangguan tidur, jogging akan dapat membantu Anda. Ketika Anda jogging Anda akan dapat tidur lebih baik.
-Serangan Penyakit
Jogging membantu dalam memerangi penyakit seperti kanker, stroke, jantung,, osteoporosis hipertensidiabetes, antara lain, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-Latihan kardiovaskular
Jogging meminimalkan serangan jantung karena memperkuat jantung dan juga mengurangi tekanan darah. Pada saat yang sama paru-paru Anda juga menjadi kuat dan Anda bisa menghirup oksigen lebih banyak, sehingga meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih dari nutrisi penting untuk tubuh Anda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda juga dapat merujuk kepada latihan kardiovaskular
Manfaat jogging di pagi hari adalah bahwa Anda lebih mungkin untuk tetap pada jadwal latihan Anda dari pada jika Anda berolahraga di waktu lain hari. Manfaat lain dari jogging di pagi hari adalah bahwa Anda akan merasa kurang lesu dan lebih antusias sepanjang hari.
Jadi beli lah sepasang sepatu lari, joging peregangan sedikit dan mulai hehe:)
Apakah Anda berpikir bahwa manfaat joging setiap hari dibatasi hanya untuk kesehatan fisik Anda? Anda keliru. Ada manfaat psikologis juga yang adalah sebagai berikut:
-Keyakinan Builder
Dengan joging orang tersebut mampu tumbuh lebih kuat dan lebih kuatdan mengatasi cobaan setiap. Keyakinan membawa dengan dirinya sendiri perasaan pemberdayaan sebagai pelari tahu apa tubuhnya mampu. Orang yang menurunkan berat badan karena berjalan lebih percaya diri daripada orang lain bisa membayangkan.
-Bantuan Stres
Seperti Anda mendapatkan waktu untuk berpikir tentang masalah-masalah hidup dan Anda dapat menjalankannya di atas dengan penuh percaya diri. Jika Anda memiliki masalah yang telah ada selama beberapa waktu, maka Anda harus mencoba berjalan jarak. Ketika Anda mencoba lari jarak jauh, Anda mendapatkan beberapa waktu hanya untuk diri sendiri yang memungkinkan Anda untuk menenangkan kekacauan pikiran Anda. Jika Anda memiliki kemarahan penuh dalam diri Anda, sprint akan mampu menyingkirkan kemarahan dan emosi.
Jadi kita bisa mengklaim bahwa jogging baik untuk menghilangkan stres.
-Pelatihan Pikiran
Seiring dengan manfaat lainnya, jogging dapat melatih pikiran baik. Ketika Anda menemukan rintangan pada rintangan Anda belajar untuk fokus dan menjadi lebih dan lebih ditentukan. Tidak hanya akan tubuh Anda mendapatkan kekuatan fisik tetapi Anda juga akan mendapatkan ketahanan mental.
-Peningkatan Sikap
Jogging melepaskan hormon yang disebut endorfin, yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa kebahagiaan atau euforia. Oleh karena itu, joging digunakan sebagai alat yang efektif untuk memerangi depresi klinis sejak waktu yang sangat lama.
*Manfaat Fisik
-Stamina Builder
Ini membantu dalam membangun stamina. Stamina yang baik meningkatkan kemampuan Anda untuk bekerja sepanjang hari dan juga membantu Anda menjalani kehidupan yang aktif. Keaktifan tergantung pada seberapa cocok Anda. Saya yakin Anda telah melihat bagaimana lesu Anda ketika Anda tidak merasa baik. Namun, setelah Anda memulai jogging Anda akan lebih aktif dan kemudian perubahan akan berada di sana untuk semua orang untuk melihat.
-Weight Loss
Apakah Anda berencana untuk menumpahkan beberapa batu? Lalu joging akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ini akan meningkatkan metabolisme dan juga membakar beberapa kalori tubuh Anda.
-Membakar Lemak Perut
Jika Anda telah mencoba sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut dan tidak berhasil, maka Anda harus mencoba joging. Jogging merupakan latihan pembakaran lemak baik, yang juga menargetkan lemak perut untuk sebagian besar, sehingga mengurangi lemak di sekitar pinggul, pinggang dan perut. Hal ini dapat dianggap sebagai salah satu latihan yang paling efektif penghapusan lemak perut.
-Meningkatkan Nafsu Makan
Banyak orang kali yang ingin menurunkan berat badan, mengeluh tentang nafsu makan rendah. joging dapat mencoba untuk meningkatkan nafsu makan mereka. Sekarang semua yang Anda makan akan digunakan untuk memperbaiki dan mengisi bahan bakar otot Anda, sehingga berakhir padat dan tanpa lemak.
-Memperkuat Otot dan Tulang Kepadatan
Ini termasuk penguatan otot-otot dan meningkatkan kepadatan tulang belakang, pinggul dan kaki. Jika Anda pernah melihat, pelari jarak jauh meskipun kaki mereka muncul tipis dan lemah tapi sebaliknya mereka kuat untuk berlari.
-Perkelahian Insomnia
Jika Anda memiliki gangguan tidur, jogging akan dapat membantu Anda. Ketika Anda jogging Anda akan dapat tidur lebih baik.
-Serangan Penyakit
Jogging membantu dalam memerangi penyakit seperti kanker, stroke, jantung,, osteoporosis hipertensidiabetes, antara lain, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-Latihan kardiovaskular
Jogging meminimalkan serangan jantung karena memperkuat jantung dan juga mengurangi tekanan darah. Pada saat yang sama paru-paru Anda juga menjadi kuat dan Anda bisa menghirup oksigen lebih banyak, sehingga meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih dari nutrisi penting untuk tubuh Anda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda juga dapat merujuk kepada latihan kardiovaskular
Manfaat jogging di pagi hari adalah bahwa Anda lebih mungkin untuk tetap pada jadwal latihan Anda dari pada jika Anda berolahraga di waktu lain hari. Manfaat lain dari jogging di pagi hari adalah bahwa Anda akan merasa kurang lesu dan lebih antusias sepanjang hari.
Jadi beli lah sepasang sepatu lari, joging peregangan sedikit dan mulai hehe:)
Kandungan dan manfaat Cabe bagi kesehatan
Berikut kandungan gizi pada cabai , serta beberapa manfaat cabai bagi kesehatan:
Kandungan nutrisi cabai per 100gr penyajian. (Sumber: USDA, National Nutrient data base)
Energi 40 Kcal 2%
Karbohidrat 8.81 g 7%
Protein 1,87 g 3%
Total Lemak 0.44 g 2%
Kolesterol 0 mg 0%
Diet Serat 1,5 g 3%
Vitamin
Folat 23 mg 6%
Niacin 1,244 mg 8%
Asam pantotenat 0,201 mg 4%
Pyridoxine 0.506 mg 39%
Riboflavin 0,086 mg 6,5%
Thiamin 0,72 mg 6%
Vitamin A 952 IU 32%
Vitamin C 143.7 mg 240%
Vitamin E 0,69 mg 4,5%
Vitamin K 14 mg 11,5%
Elektrolit
Sodium 9 mg 0,5%
Kalium 322 mg 7%
Bahan galian
Kalsium 14 mg 1,5%
Tembaga 0.129 mg 14%
Besi 1.03 mg 13%
Magnesium 23 mg 6%
Mangan 0,187 mg 8%
Fosfor 43 mg 6%
Selenium 0,5 mg 1%
Seng 0,26 mg 2%
Phyto-nutrisi
Karoten-ß 534 mg -
Karoten-α 36 ug -
Cryptoxanthin-ß 40 ug -
Lutein-zeaxanthin 709 mg -
Manfaat dan khasiat cabai bagi kesehatan
Capsaicin: Cabai mengandung vitamin C dan Vitamin A mengandung beta-karoten, yaitu jenis antioksidan yang kuat. Antioksidan ini berguna untuk menangkal dampak akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kulit untuk senantiasa awet muda. Biasanya, bahan-bahan radikal bebas akan ikut dalam sirkulasi tubuh, dan akan menyebabkan kerusakan sel yang besar. Radikal bebas dapat merusak saraf dan pembuluh darah, yang bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes.
Detoxicants: Cabai juga bertindak sebagai pendetoks alami, karena dapat membersihkan limbah dari tubuh kita dan akan meningkatkan asupan nutrisi ke jaringan tubuh. Cabai juga bertindak sebagai detoxicants pencernaan, sehingga membantu dalam proses pencernaan makanan.
Penghilang rasa sakit: Cabai akan merangsang pelepasan endorfin yang menimbulkan efek penghilang rasa sakit alami.
Karena hal ini, cabai akan mengurangi rasa sakit akibat karena herpes, diabetes, rematik serta kejang otot di bahu.
Antibiotik: Cabai akan mempercepat membawa darah segar ke daerah infeksi, sehingga darah dengan cepat untuk melawan infeksi. Sel-sel darah putih dan leukosit terbetuk karena perang antara darah dan bakteri.
Otak: Capsaicin merangsang otak untuk mengeluarkan endorfin, dan ini akan memberikan rasa nikmat ketika ditelan. Ini alasan kenapa orang menjadi kecanduan makan cabai, walaupun sebelumnya pernah kapok karena merasa kepedasan.
Kanker: Telah banyak diketahui bahwa, vitamin C, asam beta-karoten danfolat yang ditemukan dalam cabai mengurangi akan risiko kanker usus besar. Cabai seperti cabai merah mengandung lycopene cartonoid, yang berguna untuk mencegah penyakit kanker.
Serangan Jantung: cabai mengandung vitamin B6 dan asam folat. Vitamin B mengurangi tingkat homocysteine yang tinggi. Tingkat homocysteine tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, dan ini berkaitan dengan risiko meningkatnya serangan jantung dan stroke.
Selain itu, cabai juga akan mengubah homocysteine menjadi molekul lain yang bermanfaat bagi kadar kolesterol.
Penyakit paru-paru:Cabai membantu mengatasi hidung tersumbat, dengan jalan meningkatkan metabolisme. Hal inilah yang akan membantu melebarkan saluran udara pada paru-paru yang akan mengurangi asma dan mengisap r*kok mengandung zat kimia seperti benzopyrene, yang dapat merusak vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dalam cabai akan mengurangi radang paru-paru dan emfisema, yang disebabkan karena kebiasaan mer*kok.
Begitu besar kandungan nilai gizi danmanfaat cabai, namun pada beberapa kasus cabai juga bisa menimbulkan masalah. Untuk itu, batasi konsumsi anda terhadap cabai yang diluar kemampuan tubuh anda.
Efek samping mengkonsumsi cabai
Yang menimbulkan rasa pedas pada cabai adalah kandungan capsaicin, walaupun bermanfaat, namun ini dimakan dapat menyebabkan iritasi parah, dan rasa panas pada mulut, lidah dan tenggorokan.
Pada awalnya capsaicin dalam cabai akan menimbulkan peradangan, ketika mulai kontak dengan selaput lendir halus pada rongga mulut, tenggorokan dan perut, sehingga segera menghasilkan sensasi panas melalui ujung saraf bebas di mukosa. Makan yoghurt yang dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri terbakar, karena yoghurt akan pengenceran konsentrasi capsaicin dan mencegah kontak dengan dinding perut.
Hindari menyentuh mata dengan jari-jari yang terkontaminasi zat dari cabai yang terbuka. Bilas mata terkena cabai, benamkan mata secara menyeluruh dalam air dingin untuk mengurangi iritasi. Cabai juga dapat memperburuk kondisi refluks gastro-esofagus yang ada (GER).
Senyawa kimia tertentu seperti aflatoksin (hasil dari jamur) yang ditemukan pada cabai telah diketahui dapat menyebabkan kanker lambung, hati dan usus. untuk itu, pastikan cabai yang anda dapatkan adalah cabai yang segar dan sehat.
Kandungan nutrisi cabai per 100gr penyajian. (Sumber: USDA, National Nutrient data base)
Energi 40 Kcal 2%
Karbohidrat 8.81 g 7%
Protein 1,87 g 3%
Total Lemak 0.44 g 2%
Kolesterol 0 mg 0%
Diet Serat 1,5 g 3%
Vitamin
Folat 23 mg 6%
Niacin 1,244 mg 8%
Asam pantotenat 0,201 mg 4%
Pyridoxine 0.506 mg 39%
Riboflavin 0,086 mg 6,5%
Thiamin 0,72 mg 6%
Vitamin A 952 IU 32%
Vitamin C 143.7 mg 240%
Vitamin E 0,69 mg 4,5%
Vitamin K 14 mg 11,5%
Elektrolit
Sodium 9 mg 0,5%
Kalium 322 mg 7%
Bahan galian
Kalsium 14 mg 1,5%
Tembaga 0.129 mg 14%
Besi 1.03 mg 13%
Magnesium 23 mg 6%
Mangan 0,187 mg 8%
Fosfor 43 mg 6%
Selenium 0,5 mg 1%
Seng 0,26 mg 2%
Phyto-nutrisi
Karoten-ß 534 mg -
Karoten-α 36 ug -
Cryptoxanthin-ß 40 ug -
Lutein-zeaxanthin 709 mg -
Manfaat dan khasiat cabai bagi kesehatan
Capsaicin: Cabai mengandung vitamin C dan Vitamin A mengandung beta-karoten, yaitu jenis antioksidan yang kuat. Antioksidan ini berguna untuk menangkal dampak akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kulit untuk senantiasa awet muda. Biasanya, bahan-bahan radikal bebas akan ikut dalam sirkulasi tubuh, dan akan menyebabkan kerusakan sel yang besar. Radikal bebas dapat merusak saraf dan pembuluh darah, yang bisa menyebabkan penyakit seperti diabetes.
Detoxicants: Cabai juga bertindak sebagai pendetoks alami, karena dapat membersihkan limbah dari tubuh kita dan akan meningkatkan asupan nutrisi ke jaringan tubuh. Cabai juga bertindak sebagai detoxicants pencernaan, sehingga membantu dalam proses pencernaan makanan.
Penghilang rasa sakit: Cabai akan merangsang pelepasan endorfin yang menimbulkan efek penghilang rasa sakit alami.
Karena hal ini, cabai akan mengurangi rasa sakit akibat karena herpes, diabetes, rematik serta kejang otot di bahu.
Antibiotik: Cabai akan mempercepat membawa darah segar ke daerah infeksi, sehingga darah dengan cepat untuk melawan infeksi. Sel-sel darah putih dan leukosit terbetuk karena perang antara darah dan bakteri.
Otak: Capsaicin merangsang otak untuk mengeluarkan endorfin, dan ini akan memberikan rasa nikmat ketika ditelan. Ini alasan kenapa orang menjadi kecanduan makan cabai, walaupun sebelumnya pernah kapok karena merasa kepedasan.
Kanker: Telah banyak diketahui bahwa, vitamin C, asam beta-karoten danfolat yang ditemukan dalam cabai mengurangi akan risiko kanker usus besar. Cabai seperti cabai merah mengandung lycopene cartonoid, yang berguna untuk mencegah penyakit kanker.
Serangan Jantung: cabai mengandung vitamin B6 dan asam folat. Vitamin B mengurangi tingkat homocysteine yang tinggi. Tingkat homocysteine tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, dan ini berkaitan dengan risiko meningkatnya serangan jantung dan stroke.
Selain itu, cabai juga akan mengubah homocysteine menjadi molekul lain yang bermanfaat bagi kadar kolesterol.
Penyakit paru-paru:Cabai membantu mengatasi hidung tersumbat, dengan jalan meningkatkan metabolisme. Hal inilah yang akan membantu melebarkan saluran udara pada paru-paru yang akan mengurangi asma dan mengisap r*kok mengandung zat kimia seperti benzopyrene, yang dapat merusak vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dalam cabai akan mengurangi radang paru-paru dan emfisema, yang disebabkan karena kebiasaan mer*kok.
Begitu besar kandungan nilai gizi danmanfaat cabai, namun pada beberapa kasus cabai juga bisa menimbulkan masalah. Untuk itu, batasi konsumsi anda terhadap cabai yang diluar kemampuan tubuh anda.
Efek samping mengkonsumsi cabai
Yang menimbulkan rasa pedas pada cabai adalah kandungan capsaicin, walaupun bermanfaat, namun ini dimakan dapat menyebabkan iritasi parah, dan rasa panas pada mulut, lidah dan tenggorokan.
Pada awalnya capsaicin dalam cabai akan menimbulkan peradangan, ketika mulai kontak dengan selaput lendir halus pada rongga mulut, tenggorokan dan perut, sehingga segera menghasilkan sensasi panas melalui ujung saraf bebas di mukosa. Makan yoghurt yang dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri terbakar, karena yoghurt akan pengenceran konsentrasi capsaicin dan mencegah kontak dengan dinding perut.
Hindari menyentuh mata dengan jari-jari yang terkontaminasi zat dari cabai yang terbuka. Bilas mata terkena cabai, benamkan mata secara menyeluruh dalam air dingin untuk mengurangi iritasi. Cabai juga dapat memperburuk kondisi refluks gastro-esofagus yang ada (GER).
Senyawa kimia tertentu seperti aflatoksin (hasil dari jamur) yang ditemukan pada cabai telah diketahui dapat menyebabkan kanker lambung, hati dan usus. untuk itu, pastikan cabai yang anda dapatkan adalah cabai yang segar dan sehat.
Friday 5 July 2013
5 Makanan 'sehat' yang tidak perlu dikonsumsi
Ahli nutrisi selalu menyarankan agar kita mengonsumsi makanan bergizi tinggi.
Namun ternyata ada makanan yang memiliki embel-embel kata 'sehat' yang sebenarnya justru tidak perlu dinikmati. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dariLive Science berikut ini.
1.Selai kacang tanpa lemak
Tahukah Anda, sebenarnya lemak pada selai kacang justru memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jadi mengonsumsi selai kacang tanpa lemak justru sama dengan menghilangkan nutrisi tersebut dari asalnya.
2.Minuman bervitamin
Sekarang memang marak produk air minum yang diberi perasa dan katanya mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Padahal sebenarnya minuman tersebut justru mengandung banyak gula yang tidak sehat. Lebih baik mendapatkan asupan vitamin dari makanan seperti buah dan sayur segar.
3.Energi bar
Biskuit, camilan, atau makanan berenergi memiliki reputasi tinggi karena dikenal mampu merangsang pertumbuhan otot untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Faktanya, energi bar juga mengandung gula yang cukup tinggi. Jika ingin camilan sehat, lebih baik nikmati buah-buahan saja.
4.Makanan multi gandum
Banyak orang tertipu dengan embel-embel multi atau berbagai jenis biji gandum yang terdapat pada satu produk, misalnya roti, biskuit, dan sereal. Padahal multi gandum berbeda dengan gandum utuh. Jika gandum utuh memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan,multi gandum justru tidak berarti apa-apa.
5.Keripik panggang
Hanya karena tidak ada kata 'digoreng' dalam produk keripik atau biskuit renyah, bukan berarti makanan tersebut termasuk menyehatkan. Sebab kandungan garam, minyak, dan kolesterol di dalamnya cukup tinggi dan tetap bisa memberi risiko pada kesehatan.
Itulah makanan dengan embel-embel 'sehat' yang justru tidak perlu dikonsumsi. Anda juga sebaiknya memahami label makanan dengan baik sebelum membelinya.
Semoga bermanfaat
Namun ternyata ada makanan yang memiliki embel-embel kata 'sehat' yang sebenarnya justru tidak perlu dinikmati. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dariLive Science berikut ini.
1.Selai kacang tanpa lemak
Tahukah Anda, sebenarnya lemak pada selai kacang justru memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jadi mengonsumsi selai kacang tanpa lemak justru sama dengan menghilangkan nutrisi tersebut dari asalnya.
2.Minuman bervitamin
Sekarang memang marak produk air minum yang diberi perasa dan katanya mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Padahal sebenarnya minuman tersebut justru mengandung banyak gula yang tidak sehat. Lebih baik mendapatkan asupan vitamin dari makanan seperti buah dan sayur segar.
3.Energi bar
Biskuit, camilan, atau makanan berenergi memiliki reputasi tinggi karena dikenal mampu merangsang pertumbuhan otot untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Faktanya, energi bar juga mengandung gula yang cukup tinggi. Jika ingin camilan sehat, lebih baik nikmati buah-buahan saja.
4.Makanan multi gandum
Banyak orang tertipu dengan embel-embel multi atau berbagai jenis biji gandum yang terdapat pada satu produk, misalnya roti, biskuit, dan sereal. Padahal multi gandum berbeda dengan gandum utuh. Jika gandum utuh memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan,multi gandum justru tidak berarti apa-apa.
5.Keripik panggang
Hanya karena tidak ada kata 'digoreng' dalam produk keripik atau biskuit renyah, bukan berarti makanan tersebut termasuk menyehatkan. Sebab kandungan garam, minyak, dan kolesterol di dalamnya cukup tinggi dan tetap bisa memberi risiko pada kesehatan.
Itulah makanan dengan embel-embel 'sehat' yang justru tidak perlu dikonsumsi. Anda juga sebaiknya memahami label makanan dengan baik sebelum membelinya.
Semoga bermanfaat
Thursday 4 July 2013
Saat ini mungkin sulit rasanya
untuk menemukan makanan seha t dan bergizi. Kebanyakan maka nan yang ada di pinggir jalan
menggunakan penyedap rasa
yang mengandung bahan peng
awet. Belum lagi ulah para peda
ngang yang nakal yang hanya
mementingkan untung semata tanpa memperdulikan kesehatan
para pelanggannya. Agar hidup kita selalu sehat, kita
harus selektif dalam memilah dan
memilih makanan. Karena apa
yang masuk ke mulut kita akan
diserap oleh tubuh, maka kita
harus pandai-pandai menyeleksi makanan yang benar-benar
dibutuhkan tubuh. Berikut ini
adalah beberapa daftar makanan sehat yang wajib anda konsumsi bersama keluarga anda.
Buah Apel
Apel merupakan salah satu sumber anti oksidan yang baik untuk
memerangi radikal bebas. Selain
itu apel juga bermanfaat untuk
membasmi zat-zat jahat yang
ada di dalam tubuh yang mengakibatkan penuaan dini sekaligus
sumber pernyakit. Bahkan studi lain membuktikan bahwa wanita dewasa yang sering mengkonsumsi apel setiap hari dapat terhindar dari kemungkinan terkena pernyakit jantung.
Sayuran Hijau
Berdasarkan
penelitian yang
telah dilakukan
oleh para ahli
menunjukkan
bahwa sayuran hijau, seperti
bayam dan kangkung. Jika sering mengkonsumsi
sayuran hijau
maka secara signifikan dapat
menurunkan risiko seseorang
terkena diabetes tipe 2. Selain
itu kandungan vitamin dan nutrisi
lain di dalam sayur sangat baik
bagi kesehatan dan kekebalan tubuh.
Blueberry
Berdasarkan penelitian yang
dilakukan di Harvard Medical
School, seseorang yang banyak
makan blueberry cenderung
tidak menderita penurunan kognitif, dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsi
buah blueberry. Selain itu dilihat
dari studi lain yang dilakukan
oleh para ilmuwan di Texas Wom
an University, buah blueberry
terbukti dapat membantu untuk mengendalikan obesitas. Kand
ungan polifenol, yang berlimpah
dalam blueberry, telah terbukti
mengurangi berkembangnya sel-sel lemak atau adipogenesis.
Ubi Jalar
Salah satu studi yang dilakukan
Amerika Serikat, mereka mem
bandingkan nilai gizi yang terk
andung pada ubi jalar dengan
sayuran lainnya. Dan hasilnya, ubi
jalar menempati posisi pertama sebagai makanan yang mengandu
ng vitamin A dan C, zat besi, kalsium, protein dan karbohidrat
paling banyak
untuk menemukan makanan seha t dan bergizi. Kebanyakan maka nan yang ada di pinggir jalan
menggunakan penyedap rasa
yang mengandung bahan peng
awet. Belum lagi ulah para peda
ngang yang nakal yang hanya
mementingkan untung semata tanpa memperdulikan kesehatan
para pelanggannya. Agar hidup kita selalu sehat, kita
harus selektif dalam memilah dan
memilih makanan. Karena apa
yang masuk ke mulut kita akan
diserap oleh tubuh, maka kita
harus pandai-pandai menyeleksi makanan yang benar-benar
dibutuhkan tubuh. Berikut ini
adalah beberapa daftar makanan sehat yang wajib anda konsumsi bersama keluarga anda.
Buah Apel
Apel merupakan salah satu sumber anti oksidan yang baik untuk
memerangi radikal bebas. Selain
itu apel juga bermanfaat untuk
membasmi zat-zat jahat yang
ada di dalam tubuh yang mengakibatkan penuaan dini sekaligus
sumber pernyakit. Bahkan studi lain membuktikan bahwa wanita dewasa yang sering mengkonsumsi apel setiap hari dapat terhindar dari kemungkinan terkena pernyakit jantung.
Sayuran Hijau
Berdasarkan
penelitian yang
telah dilakukan
oleh para ahli
menunjukkan
bahwa sayuran hijau, seperti
bayam dan kangkung. Jika sering mengkonsumsi
sayuran hijau
maka secara signifikan dapat
menurunkan risiko seseorang
terkena diabetes tipe 2. Selain
itu kandungan vitamin dan nutrisi
lain di dalam sayur sangat baik
bagi kesehatan dan kekebalan tubuh.
Blueberry
Berdasarkan penelitian yang
dilakukan di Harvard Medical
School, seseorang yang banyak
makan blueberry cenderung
tidak menderita penurunan kognitif, dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsi
buah blueberry. Selain itu dilihat
dari studi lain yang dilakukan
oleh para ilmuwan di Texas Wom
an University, buah blueberry
terbukti dapat membantu untuk mengendalikan obesitas. Kand
ungan polifenol, yang berlimpah
dalam blueberry, telah terbukti
mengurangi berkembangnya sel-sel lemak atau adipogenesis.
Ubi Jalar
Salah satu studi yang dilakukan
Amerika Serikat, mereka mem
bandingkan nilai gizi yang terk
andung pada ubi jalar dengan
sayuran lainnya. Dan hasilnya, ubi
jalar menempati posisi pertama sebagai makanan yang mengandu
ng vitamin A dan C, zat besi, kalsium, protein dan karbohidrat
paling banyak
1001 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan
Manfaat jahe sangat banyak
sekali, terutama khasiatnya yang
mampu menyembuhkan berbagai
jenis pernyakit. Jahe sendiri
adalah salah satu temulawak
yang cukup populer hingga ke luar negeri, hal ini terjadi karena manfaat jahe yang sangat bany ak sekali. Oleh kerena itulah bany
ak kita temukan berbagai macam
obat yang dibuat dari ektrak
jahe. Biasanya yang kita tahu manfaat jahe adalah sekedar sebagai minuman penghangat tubuh saja.
Akan tetapi sebenarnya ada
banyak sekali khasiat jahe yang
mengkin tidak kita duga. Berd
asarkan penelitihan para ahli
kesehatan, telah ditemukan bebe rapa manfaat jahe bagi kesehata
n diantaranya. Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Mencegah Perut Buncit
Dengan mengkonsumsi jahe sebel
um makan mampu mencegah
terjadinya perut buncit. Hal ini
dikarenakan jahe sendiri meng
andung metabolismedan mem perlancar pencernaan. Dengan
adanya peningkatan metabolisme
tersebut, akan mempercepat
pembakaran kalori dan merataka
n perut buncit. Membuat Tubuh Menjadi Perkasa
Kandungan senyawa yang terd
apat pada jahe memiliki sifat
inklamasi yang sangat efektif
membangun otot. Berdasarkan
penelitian, mengkonsumsi jahe secara teratur membantu meng
urangi rasa sakit pada otot yang
disebabkan kaena latihan fisik. Sebagai Obat Jerawat Salah satu penelitian yang dilak
ukan di Universitas Maryland
Midical Center, untuk membantu
mecegah timbulnya jerawat dianj
urkan untuk mengkonsumsi jahe
maksimal 4 gram per hari. Karena jika mangkonsumsi jahe pada
dosis yang tinggi mampu meny
ebabkan efek samping seperti
iritasi, mules, dan diare. Menurunkan Berat Badan
Jahe berfungsi melebarkan pemb
uluh darah membakar kalori menj
adi panas tubuh. Selain itu jahe
hanya mengandung sedikit kalori
sehingga tidak berkontribusi menaikkan berat badan anda.
Seduhan wedang jahe sangat
baik bagi kesehatan dan meta
bolisme tubuh. Menurunkan Tekanan Darah
Tinggi
Seperti yang telah di sebutkan di
atas, jahe memiliki kemampuan
melebarkan pembuluh darah dan
merangsang pelepasan hormon adrenalin. Oleh karena itulah
darah akan mengalir lebih cepat
dan menurunkan tekanan darah
tinggi anda. Membersihkan Kotoran di Dalam
Tubuh
Jika kita sering mengkonsumsi
jahe dengan cara diseduh, biasa
nya kita akan berkeringat. Melal
ui keringat itulah dikeluarkan begagai kotoan jahat yang ada
di dalam tubuh. Mencegah Penggumpalan Darah
Di dalam jahe terkandung seny
awa yang bernama gingerol.
Gingerol ini merupakan salah satu
senyawa yang mempu mencegah
penggumpalan darah karena akan berubah menjadi antikoagul
an.
sekali, terutama khasiatnya yang
mampu menyembuhkan berbagai
jenis pernyakit. Jahe sendiri
adalah salah satu temulawak
yang cukup populer hingga ke luar negeri, hal ini terjadi karena manfaat jahe yang sangat bany ak sekali. Oleh kerena itulah bany
ak kita temukan berbagai macam
obat yang dibuat dari ektrak
jahe. Biasanya yang kita tahu manfaat jahe adalah sekedar sebagai minuman penghangat tubuh saja.
Akan tetapi sebenarnya ada
banyak sekali khasiat jahe yang
mengkin tidak kita duga. Berd
asarkan penelitihan para ahli
kesehatan, telah ditemukan bebe rapa manfaat jahe bagi kesehata
n diantaranya. Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Mencegah Perut Buncit
Dengan mengkonsumsi jahe sebel
um makan mampu mencegah
terjadinya perut buncit. Hal ini
dikarenakan jahe sendiri meng
andung metabolismedan mem perlancar pencernaan. Dengan
adanya peningkatan metabolisme
tersebut, akan mempercepat
pembakaran kalori dan merataka
n perut buncit. Membuat Tubuh Menjadi Perkasa
Kandungan senyawa yang terd
apat pada jahe memiliki sifat
inklamasi yang sangat efektif
membangun otot. Berdasarkan
penelitian, mengkonsumsi jahe secara teratur membantu meng
urangi rasa sakit pada otot yang
disebabkan kaena latihan fisik. Sebagai Obat Jerawat Salah satu penelitian yang dilak
ukan di Universitas Maryland
Midical Center, untuk membantu
mecegah timbulnya jerawat dianj
urkan untuk mengkonsumsi jahe
maksimal 4 gram per hari. Karena jika mangkonsumsi jahe pada
dosis yang tinggi mampu meny
ebabkan efek samping seperti
iritasi, mules, dan diare. Menurunkan Berat Badan
Jahe berfungsi melebarkan pemb
uluh darah membakar kalori menj
adi panas tubuh. Selain itu jahe
hanya mengandung sedikit kalori
sehingga tidak berkontribusi menaikkan berat badan anda.
Seduhan wedang jahe sangat
baik bagi kesehatan dan meta
bolisme tubuh. Menurunkan Tekanan Darah
Tinggi
Seperti yang telah di sebutkan di
atas, jahe memiliki kemampuan
melebarkan pembuluh darah dan
merangsang pelepasan hormon adrenalin. Oleh karena itulah
darah akan mengalir lebih cepat
dan menurunkan tekanan darah
tinggi anda. Membersihkan Kotoran di Dalam
Tubuh
Jika kita sering mengkonsumsi
jahe dengan cara diseduh, biasa
nya kita akan berkeringat. Melal
ui keringat itulah dikeluarkan begagai kotoan jahat yang ada
di dalam tubuh. Mencegah Penggumpalan Darah
Di dalam jahe terkandung seny
awa yang bernama gingerol.
Gingerol ini merupakan salah satu
senyawa yang mempu mencegah
penggumpalan darah karena akan berubah menjadi antikoagul
an.
Wednesday 3 July 2013
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet
Tips kesehatan kali ini akan mengulas tentang banyaknya manfaat jeruk nipis
baik di bidang kesehatan, diet, maupun kecantikan. Semua ini tak lain
karena kandungan berbagai zat yang terdapat pad buah bernama latin
citrus aurantifolia ini. Dan berikut ini adalah beberapa manfaat jeruk nipis yang berhasil ditemukan oleh para ahli kesehatan.
Adanya
kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis merupakan pembakar lemak yang
sangat baik. Hanya dengan meminum dua gelas sehari dan anda akan melihat
hasil yang luar biasa hanya dalam satu minggu saja berat badan anda
akan turun secara signifikan.
Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan
Air jeruk nipis sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit jika dikonsumsi secara rutin. Khasiat vitamin c pada buah ini mampu meremajakan kulit dan bila digunakan secara external mampu membersihkan sel-sel kulit mati pada tubuh.Memperlancar PencernaanSerat di dalam jeruk nipis juga dapat membantu meringankan sembelit. Karena kadungan asamnya yang cukup tinggi dengan ditambah sedikit garam mampu memperlancar pencernaan. Itulah alasan mengapa banyak obat sembelit yang mengandung extrakjeruk nipis.
Perawatan MataManfaat vitamin C bersifat anti oksidan yang mampu melindungi mata dari penuaan dan degenerasi. Selain itu kandungan flavonoid juga mampu membantu melindungi mataa dari infeksi.
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet
Adanya
kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis merupakan pembakar lemak yang
sangat baik. Hanya dengan meminum dua gelas sehari dan anda akan melihat
hasil yang luar biasa hanya dalam satu minggu saja berat badan anda
akan turun secara signifikan.Gangguan KencingAdanya kalium yang cukup tinggi pada jeruk nipis sangat efektif dalam menghilangkan zat beracun dan endapan pada ginjal. Serta sifat disinfektan pada buah ini dapat membantu menyembuhkan infeksi pada sistem kemih dan membersihkan penyumbatan air seni karena endapan kalsium dalam saluran kemih. Sebenarnya masih ada banyak lagi beberapa manfaat jeruk nipis lainnya yang akan kita bahas pada postingan mendatang
Monday 1 July 2013
6 MANFAAT TIDUR SIANG BAGI KESEHATAN
Apakah
anda
termasuk
orang
yang jarang tidur siang? Jika ya, sebaiknya mulai sekarang anda mulai menyempatkan waktu untuk tidur siang. Hal ini karena tidur siang dinilai bermanfaat untuk kesehatan, dan beberapa penelitian sudah membuktikannya. Jika anda mengatakan tidak punya kesempatan untuk tidur siang karena anda seorang karyawan kantoran, maka hal tersebut tidak beralasan. Anda bahkan hanya perlu waktu setidaknya 10 menit untuk tidur siang dan mendapatkan manfaatnya. Hal ini tentunya bisa anda lakukan di jam istirahat kerja dan anda masih mempunyai waktu kurang lebih 40-50 menit sebelum kembali bekerja. Manfaat tidur siang
1. Meningkatkan konsentrasi Sebuah penelitian dari NASA menunjukkan bahwa pilot mempunyai tingkat konsentrasi dan fokus yang lebih tinggi ketika mereka menyempatkan waktu untuk tidur siang selama 40 menit.
2. Menigkatkan kinerja otak Kualitas tidur siang yang baik, dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik. Hal ini menunjukkan bahwa tidur siang dapat emberikan manfaat positif pada otak. Tidur siang sekitar 90 menit dinilai mampu mengurangi rasa lelah secara psikis. Menurut sebuah studi di Australia, tidur siang dapat meningkatkan kekuatan otak. Fakta menunjukkan jika kinerja otak masih tetap tinggi pada orang yang menyempatkan waktunya untuk tidur siang daripada mereka yang tidak sempat tidur di siang hari.
3. Meningkatkan kreativitas Para ahli telah meneliti mengapa sebagian besar orang cenderung bisa memperoleh inspirasi setelah tidur siang. Mereka akhirnya mengetahui bahwa aktivitas otak
pada bagian kanan hemisphere berhubungan dengan kreativitas. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa tidur siang yang berkualitas akan mendorong seseorang untuk lebih baik dalam menangani masalah yang berkaitan dengan kreativitas.
4. Menambah produktivitas Para ahli sepakat bahwa tidur siang dapat mendorong orang untuk lebih produktif. Maka dari itu, tidur siang tidaklah selalu berarti mengesankan kemalasan. Tidur siang dalam waktu singkat dapat ‘membangungkan’ kembali level produktivitas karyawan, dan bahkan jauh lebih ampuh dibandingkan dengan secangkir kopi.
5. Meningkatkan semangat Tidur siang walaupun sebentar saja diketahui dapat memperbaiki
suasana hati. Jika anda merasa lelah, suntuk, dan tidak bersemangat, maka sebaiknya anda tidur siang untuk menyalakan kembali bara semangat anda.
6. Meredakan stres Tidur siang adalah cara yang cukup efektif untuk meredakan stres. Sebuah penelitian di tahun 2007 bahkan menunjukkan jika anda tidur siang singkat akan membuat anda sehat dan pikiran jadi tenang.
anda
termasuk
orang
yang jarang tidur siang? Jika ya, sebaiknya mulai sekarang anda mulai menyempatkan waktu untuk tidur siang. Hal ini karena tidur siang dinilai bermanfaat untuk kesehatan, dan beberapa penelitian sudah membuktikannya. Jika anda mengatakan tidak punya kesempatan untuk tidur siang karena anda seorang karyawan kantoran, maka hal tersebut tidak beralasan. Anda bahkan hanya perlu waktu setidaknya 10 menit untuk tidur siang dan mendapatkan manfaatnya. Hal ini tentunya bisa anda lakukan di jam istirahat kerja dan anda masih mempunyai waktu kurang lebih 40-50 menit sebelum kembali bekerja. Manfaat tidur siang
1. Meningkatkan konsentrasi Sebuah penelitian dari NASA menunjukkan bahwa pilot mempunyai tingkat konsentrasi dan fokus yang lebih tinggi ketika mereka menyempatkan waktu untuk tidur siang selama 40 menit.
2. Menigkatkan kinerja otak Kualitas tidur siang yang baik, dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik. Hal ini menunjukkan bahwa tidur siang dapat emberikan manfaat positif pada otak. Tidur siang sekitar 90 menit dinilai mampu mengurangi rasa lelah secara psikis. Menurut sebuah studi di Australia, tidur siang dapat meningkatkan kekuatan otak. Fakta menunjukkan jika kinerja otak masih tetap tinggi pada orang yang menyempatkan waktunya untuk tidur siang daripada mereka yang tidak sempat tidur di siang hari.
3. Meningkatkan kreativitas Para ahli telah meneliti mengapa sebagian besar orang cenderung bisa memperoleh inspirasi setelah tidur siang. Mereka akhirnya mengetahui bahwa aktivitas otak
pada bagian kanan hemisphere berhubungan dengan kreativitas. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa tidur siang yang berkualitas akan mendorong seseorang untuk lebih baik dalam menangani masalah yang berkaitan dengan kreativitas.
4. Menambah produktivitas Para ahli sepakat bahwa tidur siang dapat mendorong orang untuk lebih produktif. Maka dari itu, tidur siang tidaklah selalu berarti mengesankan kemalasan. Tidur siang dalam waktu singkat dapat ‘membangungkan’ kembali level produktivitas karyawan, dan bahkan jauh lebih ampuh dibandingkan dengan secangkir kopi.
5. Meningkatkan semangat Tidur siang walaupun sebentar saja diketahui dapat memperbaiki
suasana hati. Jika anda merasa lelah, suntuk, dan tidak bersemangat, maka sebaiknya anda tidur siang untuk menyalakan kembali bara semangat anda.
6. Meredakan stres Tidur siang adalah cara yang cukup efektif untuk meredakan stres. Sebuah penelitian di tahun 2007 bahkan menunjukkan jika anda tidur siang singkat akan membuat anda sehat dan pikiran jadi tenang.
Manfaat Nanas Untuk Kesehatan
Manfaat Nanas Untuk Kesehatan
Sebagai salah satu buah yang paling populer di dunia, banyak sekali manfaat nanas yang bisa kita manfaatkan di bidang kesehatan..Mungkin anda tidak suka karena buah nanas rasanya asam dan gatal bila dikonsumsi. Tapi dibalik semua itu ada banyak sekali manfaat nanas diantaranya.
Nanas merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin c mampu melindungi tubuh kita dari radikal bebas yang menyerang sel-sel kekbalan tubuh kita. Mencegah serangan flu dan mendorong sistem imun kita agar semakin kuat dalam menghadapi berbagai virus dan pernyakit.
Mengurangi Resiko HipertensiSalah satu cara terbaik untuk mencegah hirpetensi adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki jumlah kalium yang tinggo. Jika anda ingin menurunkan tekanan darah, cobalah untuk mengkonsumsi buah nanas karena secangkir nanas mengandung sekitar 1 mg sodium dan juga 195 mg potasium.
Menurunkan Berat BadanRasa manis alami pada nanas akan membuat anda selalu merasa kenyang. Dan bagi anda yang penderita diabetes tidak perlu khawatir karena kandungan gula pada nanas sangatlah sedikit.
Mencerahkan KulitNanas juga mengandung enzim yang membuat kulit elastis dan mampu menghilangkan sel-sel kulit yang rusak dan menggantinya dengan yang baru. Selain untuk kesehatan, manfaat nanas juga telah merambah ke dunia kecantikan. Jika anda rajin mengkonsumsi nanas akan dapat mengurangi bintik-bintik penuaan dan garis halus pada kulit.
manfaat buah semangka
Manfaat Buah Semangkan Bagi Kesehatan
Menjaga kesehatan jantung : Lypocene dan karotenoid ditemukan berlimpah di dalam semangka, meningkatkan fungsi jantung. Beta karoten, yang dikenal anti oksidan yang sangat baik juga membuat Anda tetap berjiwa muda dan mencegah penuaan dini.
Degenerasi makula : Adanya beta karoten, vitamin-C, Lutein dan Zeaxanthin dalam buah ini akan menjagasebagai alat perlindungan mata dari degenerasi makula. Senyawa-senyawa tersebut. Dan juga anti oksidan yang terkadung di dalamnya akan melindungi mata dari penyakit lainnya seperti pengeringan air mata dan saraf optik, glaukoma, dll.
Lypocene yang ditemukan sangat efektif dalam mencegah kanker karena mapu memperbaiki dan memperbaharui jaringan yang rusak. Semangka juga mengandung fitonutrien yang memiliki manfaat yang baik untuk menjaga fungsi kesehatan organ internal, mata, sistem sekresi, dll.
semoga bermanfaat
Manfaat buah alpukat
Manfaat buah alpukat selanjutnya berhasil ditemukan berdasarkan sebuah penelitian telah membuktikan bahwa nutrisi tertentu dapat diserap lebih baik bila dimakan bersama dengan alpukat. Dalam sebuah penelitian juga menunjukkan ketika seseorang memakan salad yang di dalamnya juga terdapat alpukat, dia mampu menyerap lima kali jumlah karotenoid lebih baik daripada mereka yang tidak memakan alpukat.
Mencegah Timbulnya Kanker
Membantu Turunkan Kolesterol
Alpukat memiliki kandungan beta-sitosterol yang cukup tinggi, senyawa ini telah terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan, 45 orang sampel telah mengalami penurunan kolesterol rata-rata sebesar 17% setelah makan alpukat hanya dalam waktu satu minggu saja.
Mencegahan Stroke
Tingginya senyawa folat di dalam buah alpukat juga mampu menjadi pelindung terhadap pernyakit stroke. Orang yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan folat memiliki resiko jauh lebih rendah terkena stroke dari pada mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah alpukat yang terakhit adalah alpukat memiliki lebih banyak kandungan lutein lebih banyak jika dibandingkan dengan buah yang umum dikonsumsi lainnya. Lutein mampu melindungi mata terhadap degenerasi makula dan katarak.
Subscribe to:
Posts (Atom)